9 DOMÁCÍCH PROSTŘEDKŮ K LÉČBĚ BOLESTI SVALŮ

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 7 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 8 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
Před 10 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 13 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 11. června 2019

Bolesti svalů nebo myalgie jsou extrémně častým problémem, který za život zažil téměř každý. Mezi nejčastější příčiny bolesti svalů patří napětí ve svalech, důsledná fyzická aktivita, infekce atd., Které mohou být velmi dráždivé a mohou omezovat vaše každodenní činnosti ^[1] . Stres, napětí a nadměrná fyzická aktivita jsou několika běžnými důvody bolesti svalů. A v případě, že přetrvává po dlouhou dobu, může to být varovný signál o základním zdravotním problému.

Existuje několik účinných domácích prostředků k přirozenému zmírnění bolesti svalů. Tyto prastaré metody používají lidé po celém světě a vždy se ukázaly jako vysoce účinné. Navíc je bezpečné je používat a nezpůsobí žádné poškození zdraví, na rozdíl od léků proti bolesti, které jsou k dispozici na prodej ^[dva] .

Čtěte dále a dozvíte se o přírodních metodách, které mohou poskytnout okamžitou úlevu od bolesti svalů.

Přírodní prostředky k léčbě bolesti svalů

1. Epsomská solná koupel

Epsomská sůl, která se přirozeně vyskytuje, pomáhá snižovat zánět svalových tkání a zmírňuje bolesti svalů. Snižuje také bolesti svalů u chronických stavů, jako je fibromyalgie. Pro koupel přidejte 1-2 šálky epsomské soli do vany standardní velikosti naplněné teplou nebo horkou vodou a odpočívejte v ní 15-30 minut. Koupel pomáhá zmírnit bolesti svalů a křeče, uvolnit tělo a zmírnit stres ^[3] .

2. Jablečný ocet

Jedná se o jeden z nejúčinnějších prostředků k okamžité úlevě od bolesti svalů. Můžete jej přidat do sklenice teplé vody a vypít, nebo si jej na oblast otřít bolestí. Protizánětlivé a bolest zmírňující vlastnosti této přírodní složky vám mohou nejen poskytnout úlevu od bolesti svalů, ale také zabránit jejímu opakování ^[4] .

3. Studený obklad

Jedním z nejlepších domácích léků na zmírnění bolesti svalů, nachlazení nebo studeného obkladu je aplikace ledu nebo chladu na zraněné místo, aby se ulevilo. Často se používá ke snížení bolesti svalů v důsledku akutního sportovního zranění. Aplikace ledového obkladu nebo chladu na poškozené místo zpomaluje krevní oběh této části, což vede ke snížení bolesti a zánětu. Snižuje také svalové křeče a vnitřní krvácení, které může následovat po svalové zátěži. Ledové zábaly, ledové masáže, gelové zábaly, chemické studené zábaly, spreje s chladicí kapalinou vapo jsou některé ze způsobů, jak se zbavit bolesti svalů ^[5] .

4. Tepelná terapie

Tepelná terapie, která se používá k léčbě podvrtnutí, natažení, svalových křečí a svalové ztuhlosti, zahrnuje aplikaci horkých zábalů na postiženou oblast ^[6] . Vyhýbejte se tepelné terapii u akutních poranění, protože by to mohlo zvýšit otok a způsobit nepohodlí. V ostatních případech pomáhá zmírnit bolesti svalů, snižuje svalové křeče a uvolňuje napnuté svaly.

5. Kajenský pepř

Obsahuje kapsaicin, který zmírňuje bolesti způsobené artritidou, bolesti kloubů a svalů a celkovou bolestivost svalů. Můžete si vyrobit vlastní pastu smícháním 1/4 až 1/2 čajové lžičky kajenského pepře s jedním šálkem olivového nebo (teplého) kokosového oleje. Naneste ránu na postiženou oblast a po aplikaci si umyjte ruce. Chraňte se před očima, nosem a ústy, protože by to mohlo způsobit podráždění ^[7] .

6. Třešňový džus

Pomáhá zmírnit bolavé svaly po běhu nebo intenzivním cvičení. Předpokládá se, že antioxidanty nalezené v třešních zvané antokyany působí potlačením zánětu. Vyzkoušejte ve dnech tréninku pít šťávu z třešňového džusu, abyste měli menší bolest a zánět ^[8] .

7. Esenciální olej

Masáž s éterickým olejem, která má protizánětlivé a analgetické vlastnosti, účinně působí na zmírnění bolesti svalů. Masáž zvyšuje prokrvení svalů a dodává jim teplo a také pomáhá rozptylovat nahromaděnou kyselinu mléčnou, zatímco olej uvolňuje sval a zmírňuje bolest. Vůně éterických olejů pomáhá při hluboké relaxaci přirozené uzdravení těla. Oleje jako borovice, levandule, zázvor a máta peprná jsou velmi užitečné při snižování bolesti svalů ^[9] .

8. Hořčík

Nízká hladina hořčíku v těle může vést k obecným bolestem svalů a křečím. Vezměte doplněk hořčíku. Můžete začít tím, že do své stravy zahrnete potraviny s vysokým obsahem hořčíku. Mezi nejdůležitější zdroje potravy pro hořčík patří melasa, dýňová a dýňová semínka (pepita), špenát, mangold, kakaový prášek, černé fazole, lněná semínka, sezamová semínka, slunečnicová semínka, mandle a kešu oříšky. ^[10] .

9. Bylinné linimenty

Některé bylinky mají protizánětlivý a uklidňující účinek. Zatímco bylinná mast (polotuhý extrakt z bylin aplikovaný jako krém, gel nebo balzám) má schopnost pronikat pokožkou a tkáněmi a pomáhat při hojení. Bylina jako Arnica byla vždy používána při podvrtnutí a bolesti svalů, zatímco bylina jako třezalka tečkovaná byla používána k uvolnění svalového křeče. Ďáblův dráp je bylina, která působí jako přírodní lék proti bolesti a zmírňuje bolesti svalů a bolesti zejména v dolní části zad a krku. Levandule a Rose Mary jsou dobře známé pro své aromaterapeutické účinky, při aplikaci na pokožku zklidňují a uvolňují křeče a křeče při vstřebávání do svalů. ^[jedenáct] .

Zobrazit odkazy na články

[1]Cailliet, R. (1964). Bolest krku a paží (str. 11–17). Filadelfie: FA Davis.
[dva]Hoffman, T. (2007). Zázvor: starodávný lék a moderní zázračná droga. Hawaii medical journal, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Chování sebeobsluhy spojené s bolestí myofasciální temporomandibulární poruchy. Journal of orofaciální bolesti, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Pohledy praktických lékařů na používání nefarmakologických domácích léků ve dvou regionech ve Švýcarsku a ve Francii. Švýcarský lékařský týdeník, 148, w14676.
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Chronická muskuloskeletální bolest u starších lidí na venkově Tamil Nadu: Studie smíšené metody. Časopis rodinného lékařství a primární péče, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P. a Roseguini, B. T. (2019). Dopad tepelné terapie na zotavení po excentrickém cvičení u lidí. Journal of Applied Physiology.
[7]Ross, S. M. (2019). Strategie přirozeného zdraví pro péči o bolest, část I: Fytomedicinové kompendium. Holistická ošetřovatelská praxe, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Akutní účinek různých koncentrací kataplasmy kajenského pepře na senzoricko-motorické funkce a sérové hladiny biomarkerů souvisejících se zánětem u zdravých subjektů. Evropský deník translační myologie, 28 (1).
[9]Wallace, C. (2018). Patentová přihláška USA č. 15 / 637,610.
[10]Razzaque, M. (2018). Hořčík: konzumujeme toho dost? Živiny, 10 (12), 1863.
[jedenáct]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Účinek éterických olejů (ping-on) na bolest svalů temporalis u pacientů s bolestmi hlavy připisovanými temporomandibulárním poruchám. International Journal of Medical Science and Clinical vynáleze, 5 (7), 3959-3965.