Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu prošla kvůli COVID-19
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Možná jste viděli lidi, kteří místo výtahů nebo výtahu raději šplhají po schodech nebo jdou dolů. Mnoho lidí to považuje za pohodlný a rychlejší způsob, a proto upřednostňují výtahy. Ačkoli zvedání není špatný nápad, ze zdravotního hlediska to může přidat k určitým problémům.
výhody medu a horké vody
Není možné, aby každý chodil do posilovny, aby si udržel své fyzické zdraví. Zapojení do snadných fyzických aktivit, jako je chůze, tanec a běh, také hodně pomáhá zlepšit naše zdraví. Když však přijde otázka, proč se místo výtahů vydávat po schodech, zde jsou některé ze zdravých důvodů, které byste samozřejmě měli zvážit, až se příště rozhodnete místo schodů použít výtah.
1. Snižuje riziko mrtvice
Lezení po schodech je nejpravděpodobnější příležitostí ke zvýšení vaší fyzické aktivity v každodenním životě. Pomáhá také dospělým zlepšit kvalitu jejich života. Podle a studie , pravidelné lezení po schodech (přibližně 20–34 pater týdně) je spojeno s nižším rizikem mozkové mrtvice u mužů, zlepšenou srdeční frekvencí a snížením fyziologického poklesu souvisejícího se stárnutím.
2. Spalte více kalorií
Pravidelné fyzické cvičení je prospěšné pro zdraví člověka a lezení po schodech je nejsnadněji dostupnou možností spalování kalorií. Podle a studie, lezení po schodech pomáhá spálit více kalorií za minutu než běhání a veslování.
3. Posiluje svaly
Chůze po schodech nahoru a dolů je základní fyzická aktivita, kterou by člověk měl zahrnout do svého každodenního života. Podle a studie , chůze po schodech posiluje dolní končetinu, protože zahrnuje vertikální výstup a horizontální pohyb současně při zachování vyváženého těla.
4. Zlepšuje funkce plic
Podle a studie , lezení po schodech je velmi účinné než cvičení ke zlepšení funkce plic u pacienta s chronickou obstrukční plicní nemocí (COPD). Označuje se jako jednoduchý a bezpečný způsob, jak vyvolat zlepšení u pacientů s CHOPN.
5. Snižuje úmrtnost
Nedostatek pohybu zvyšuje riziko mnoha chorob, jako je cukrovka, srdeční choroby a rakovina. Podle a studie „Pravidelné lezení po schodech má potenciál poskytnout formu fyzické aktivity střední až vysoké intenzity a pomoci lidem dosáhnout mnoha zdravotních výhod.
6. Zlepšuje duševní zdraví
Schodové lezení pomáhá zlepšit kognitivní výkon a zvedá náladu u zdravých dospělých ve srovnání s akutním cvičením. Podle studie má lezení po schodech každý den pozitivní vliv na tělesné funkce a stav nálady, čímž udržuje zdravý duševní stav, který souvisí se šťastným životem a pohodou člověka.
7. Předchází riziku osteoporózy
Osteoporóza je celosvětový zdravotní problém charakterizovaný snížením kostní denzity. Podle studie pomáhá lezení po schodech spolu s chůzí předcházet úbytku kostní hmoty. Studie také říká, že i když jsou tréninky na vodní bázi užitečné pro starší dospělé, aby se zabránilo úbytku kostní hmoty, pozemní cvičení, jako je lezení po schodech, jsou účinnější než ta předchozí.
8. Zlepšuje citlivost na inzulín
Pravidelné používání schodů podporuje skvělé zdraví jedince. Podle studie používání schodů i po kratší dobu snižuje hladinu cukru u diabetiků 2. typu. Další studie naznačuje, že klesání po schodech zlepšuje citlivost na inzulín a lipidový profil člověka.
10 nejlepších hollywoodských historických filmů
9. Snižuje náklady na tělocvičnu
Fyzická aktivita je v každodenním životě nutná, abyste se drželi daleko od všech nemocí, bez ohledu na to, zda jste se rozhodli jít do tělocvičny, jednoduše vylézt po schodech nebo upřednostňovat chůzi. Lezení po schodech nepřichází s žádnými náklady, a představuje tedy levnější a snadnější způsob, jak se zapojit do fyzické aktivity, aniž byste museli utratit ani cent.
Závěrečná poznámka
Lezení po schodech může být na začátku nepříjemné a únavné, ale jakmile se na ně adaptujete a zahrnete je do svého každodenního života, pocítíte jejich zdravotní výhody jak fyzicky, tak psychicky. Nezapomeňte však začít pomalu a zvyšovat počet každým dnem.
