Můžeme se všichni shodnout na tom, že rok 2020 byl stresující? Možná tedy není překvapením, že došlo k nárůstu lidí, kteří hlásili vypadávání vlasů, které může být mimo jiné vyvoláno stresem.
Abychom vnesli trochu světla do toho, jak nejlépe léčit vypadávání chloupků, mluvili jsme se dvěma certifikovanými dermatology – Annie Chiu, která je zakladatelkou Derm Institute v Los Angeles a Tess mauriciová v Beverly Hills a Dr. Sophia Kogan, spoluzakladatelka a hlavní lékařská poradkyně společnosti Nutrafol - stejně jako Jen Atkin, kadeřnice celebrit, o radu.
Jakými způsoby můžeme pomoci s růstem vlasů mimo užívání doplňků stravy?
Pro začátek se musíte snažit a relaxovat, jak jen můžete. Právě teď [kvůli COVID-19] procházíme prodlouženým obdobím stresujících událostí, takže tento typ stresem vyvolaného vypadávání vlasů se vyskytuje ve vyšší míře než obvykle, vysvětluje Chiu. Čas téměř vždy pomůže, ale mezitím můžete najít způsoby, které vám pomohou zvládat stres, jako je psaní deníku, aromaterapie, dlouhé koupele a pití heřmánkového čaje.
Kogan také doporučuje začlenit do svého dne aktivity, jako je čtení knihy, meditace, jóga a tanec. Stres může být spouštěčem řídnutí vlasů u mnoha lidí, zvláště u žen, které bývají na jeho účinky citlivější. Začlenění technik snižování stresu do vaší rutiny může udělat zázraky pro vaše tělo, mysl a zdraví vlasů.
Když zažíváte telogen effluvium nebo náhlé vypadávání vlasů v důsledku fyzického nebo duševního stresu pro vaše tělo, je důležité dodávat mu dobře vyváženou stravu, říká Chiu. Zvláště důležité je železo a biotin. Dále mám ráda kolagen, celkově vitamíny a také extrakt ze saw palmetta.
Měli byste také zkontrolovat své šampony a další stylingové produkty. Chiu doporučuje vyhýbat se vysoušení a drsným přísadám, jako je denaturovaný alkohol a těžké silikony, které mohou způsobit lámání a zatěžovat vlasy. A vyhněte se tepelnému stylingu vlasů a přílišnému hrubému používání vlasů při kartáčování. Obojí může vést k většímu lámání, což umocňuje vzhled vypadávání vlasů.
Další úvaha od Atkina: Přepnout na používání hedvábný povlak na polštář , protože běžné povlaky na polštáře (které jsou obvykle vyrobeny z jiných látek, jako je bavlna) mohou způsobit, že se vám během spánku budou tahat a zacuchávat vlasy. Také je důležité pečovat o své vlasy pomocí týdenních masek a zastřihování každé tři měsíce, aby byly konečky zdravé a předešlo se jejich třepení.
Jaké složky byste měli hledat v doplňku pro růst vlasů nebo vitaminu?
Složky, které je třeba hledat, se mohou lišit v závislosti na specifických potřebách jednotlivce a vždy doporučuji konzultovat se svým lékařem, než do své rutiny přidáte něco nového, varuje Kogan. Vzhledem k rozmachu produktů, které máme k dispozici, „je důležité poznamenat, že ne všechny vitamíny a doplňky jsou stvořeny stejné, takže byste měli věnovat velkou pozornost zdrojům, kvalitě a dávkování složek obsažených v produktech, které přijímáte,“ dodává.
seznam rodinných filmů v anglickém jazyce 2017
S tím se Mauricio podělil o některé přísady, které prokazatelně pomáhají se zdravím a růstem vlasů:
Jaké výsledky můžete reálně očekávat od užívání vitamínů nebo doplňků pro růst vlasů?
Většina lidí uvádí, že jejich culík je silnější než dříve a že jim vlasy rostou mnohem rychleji, říká Chiu. Všichni odborníci, s nimiž jsme se dotazovali, se však shodují, že neexistuje jediný zázračný lék na řídnutí a vypadávání vlasů a léčba je dlouhá hra, která vyžaduje trpělivost a důslednost.
Na jakýkoli produkt, který tvrdí, že vyléčí vypadávání vlasů přes noc nebo během několika týdnů, je třeba se dívat skepticky, dodává Kogan. Doplňky mohou Podpěra, podpora růst vlasů a pomáhají budovat zdravější vlasy, ale nemohou přivést mrtvé folikuly zpět k životu. Nic nemůže.
Když jsme mladí a zdraví, vlasové folikuly obsahují a produkují více vlasů najednou. S věkem se kvalita a růst vlasů mohou měnit v důsledku více faktorů, vysvětluje Kogan. U některých lidí se mohou vlasové folikuly zmenšit, usnout, odumřít a poté být nahrazeny. Některé spící folikuly mají potenciál pro opětovný růst, ale jiné ne. Dermatolog s certifikací může pomoci rozlišit, o jaký typ vlasové poruchy se jedná a co může pomoci.
Sečteno a podtrženo: Zdravý růst vlasů je pomalý a stálý proces, který lze podpořit podporou zdraví zevnitř těla, což je místo, kde přicházejí doplňky a vitamíny. Samy o sobě nevyřeší problém vypadávání vlasů, ale může podporovat růst vytvořením optimálního prostředí pro zdraví vlasů a zacílením na základní příčiny řídnutí vlasů, jako je stres, hormony, zdraví střev, výživa a další faktory životního prostředí.
Jak dlouho byste je měli brát, než začnete vidět výsledky?
Kvůli vlasovému cyklu (v průměru vaše vlasy vyrostou až o jeden palec za dva měsíce) může trvat několik měsíců, než uvidíte výsledky užívání vlasových doplňků, říká Mauricio. Neexistuje žádné okamžité uspokojení. Musíte být obětaví a trpěliví.
ležérní styl priyanka chopra
Přesná časová osa se liší od člověka k člověku, ale v ideálním případě uvidíte výsledky do šesti měsíců, říká Chiu, v tomto okamžiku si všimnete, že přibývá více dětských vlásků a vaše pokožka hlavy bude méně viditelná.
Pro koho jsou vlasové doplňky nejlepší?
Tyto doplňky jsou nejlepší pro lidi, kteří trpí náhlou ztrátou vlasů v důsledku dočasného šoku pro jejich tělo, ať už je to stres, nemoc (jako nachlazení nebo chřipka) nebo po porodu. Pokud trpíte vypadáváním vlasů kvůli závažnějšímu problému, doplňky mohou pomoci, ale je nejlepší se nejprve poradit se svým lékařem.
Existují nějaká opatření, která je třeba zvážit, než je přijmou?
Pokud máte nějaké potravinové alergie, byl bych opatrný, říká Chiu. U některých lidí mohou biotinové doplňky vést k akné. Také, pokud si necháváte dělat krevní testy pro cokoli, dejte svému lékaři vědět, že v současné době užíváte biotin, protože může interferovat s některými laboratorními testy, dodává. V závislosti na testu může váš lékař požádat, abyste přestali, aby byly zajištěny přesné výsledky.
Kogan, který je spoluzakladatelem a hlavním lékařským poradcem Nutrafolu (doplňku na vlasy), varuje, že je určen pouze pro dospělé, a také doporučuje, aby se těhotné nebo kojící ženy zdržely užívání [jejich] doplňků. Rovněž doporučujeme, aby každý, kdo užívá léky (zejména léky na ředění krve) nebo má zdravotní potíže, se před zahájením nového režimu suplementace poraďte se svým lékařem primární péče.
Mauricio souhlasí a dodává, že protože existuje mnoho důvodů pro vypadávání a řídnutí vlasů, které mohou zahrnovat základní zdravotní problémy, je důležité poradit se se svým lékařem, protože léčba základního stavu může vést k úplnému zvrácení vypadávání vlasů.
Existují nějaké další způsoby, jak pomoci s růstem vlasů?
Topická séra na pokožku hlavy, jako je Foligain's Triple Action Hair Total Solution, mohou pomoci stimulovat folikuly, aby pomohly s růstem vlasů, říká Chiu. A pokud je možnost navštívit dermatologa s certifikací, injekce plazmy bohaté na krevní destičky (PRP) mohou být účinné u mnoha typů vypadávání vlasů.
kokosový olej na suché oči
Naštěstí se jedná o rostoucí obor. Nyní máme mnohem více potenciálních způsobů léčby vypadávání vlasů než kdykoli předtím, říká Mauricio. Kromě doplňků výživy existují léky na předpis, jako je Finasterid, topické léčby, jako je Rogaine a exosomy, domácí laserová zařízení a regenerační terapie, jako je použití vlastních růstových faktorů pacienta z plazmy bohaté na krevní destičky, fibrinové matrice bohaté na krevní destičky a tukových kmenových buněk. Při použití v kombinaci můžete dosáhnout nejlepších výsledků.
Jste připraveni nakoupit dopředu pár tipů odborníků?
Ulta krása 1. Viviscal Professional
Oblíbený kult
Mauricio doporučuje Viviscal, který je vědecky formulován s AminoMar, exkluzivním mořským komplexem, který pomáhá vyživovat řídnoucí vlasy zevnitř a podporuje růst stávajících vlasů. Spolu s AminoMar obsahuje také několik klíčových živin, které jsou nezbytné pro zdravý růst vlasů, včetně biotinu a vitamínu C.
Amazonka 2. Foligain Trojitý šampon pro řídnoucí vlasy
Nejlepší šampon
Pro možnost bez drog můžete vždy nejprve začít s lokálním produktem, jako je šampon Foligain. Odstraňuje jakékoli usazeniny, díky čemuž vaše vlasy vypadají plnější, a používá patentovanou směs nazvanou Trioxidil, která obsahuje přírodní botanický extrakt [jako biotin a ovocné kmenové buňky] ke zlepšení zdraví pokožky hlavy a vlasů, říká Chiu.
Amazonka 3. Doplněk pro růst vlasů Nutrafol
Pro výběr
S více než 3 000 lékaři a profesionály v péči o vlasy, kteří doporučují Nutrafol (včetně Chiu a Kogan), je tento denní doplněk formulován se silnými, bioaktivními fytonutrienty, které byly klinicky studovány a které se ukázaly jako účinné při zlepšování růstu vlasů po třech až šesti měsících. Obsažené ingredience jako Sensoril® Ashwagandha (vyrovnává stresové hormony) a Marine Collagen (který poskytuje aminokyseliny jako stavební kameny keratinu), všechny spolupracují na podpoře růstu vlasů. Mezi sekundární výhody patří pevnější nehty, lepší spánek, méně stresu a více energie.
to jo 4. Doplňky pro tenké vlasy OUAI
Oblíbené celebrity
Když už mluvíme o extraktu z ashwagandhy, další oblíbenou volbou jsou doplňky pro tenké vlasy Atkin's Ouai, které obsahují složku snižující stres (Nezapomeňte: stres je hlavním přispěvatelem k vypadávání vlasů) a také biotin, rybí tuk a vitamín E pro podporu zdravějších a lesklejších vlasů. .
amla vlasový balíček pro šedé vlasy
Amazonka 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Nejlepší multivitamin
Kromě udržování čisté a zdravé pokožky hlavy začíná růst vlasů zevnitř, říká Atkin. Udržování zdravé stravy a cvičení jsou nezbytné pro růst vašich pramenů a přidání multivitaminu do vaší rutiny může dále zvýšit živiny, které vaše tělo potřebuje k podpoře růstu vlasů.
Vegamour 6. Biotinové gumy na vlasy Vegamour GRO
Nejlepší biotin
Biotin je snad nejznámější složkou pro růst vlasů. Jako osvěžující přípravek od Mauricia dříve chrání a pomáhá obnovit vlasy před poškozením v důsledku nadměrného stylingu nebo podmínek prostředí. Tyto gumy obsahují hvězdnou složku a také kyselinu listovou, vitamíny B-5, 6 a 12 a zinek pro rovnováhu a udržení zdraví pokožky hlavy. (Jahodová příchuť je činí chutnějšími než většina, kterou jsme zkoušeli, a každý vegan, který toto čtou, bude rád, že gummine neobsahují želatinu.)
Sephora 7. Denní vlasový výživový doplněk Moon Juice SuperHair
Nejlepší pro destresování
Pokud jste dočetli až sem, víte, že stres je konečný zabiják vlasů, a proto tento doplněk obsahuje adaptogenní složky ve formě ashwagandhy a ženšenu, které pomáhají vyrovnávat a snižovat účinky stresu, který může přispívat k vypadávání vlasů. Přidejte k tomu výše zmíněný biotin a saw palmetto (u kterého bylo prokázáno, že přirozeně blokuje určité hormony způsobující vypadávání vlasů) a podpůrné vitamíny jako A, B, C, D, E a K, jde o multivitaminový doplněk proti stresu. .
iHerb 8. Přírodní lněný olej
Nejlepší pro Shine
Jako zdroj Omega-3 mastných kyselin podporuje lněný olej zdravou pokožku hlavy a zlepšuje lesk a vzhled vlasů, říká Mauricio. Tyto 1000 mg měkké gely usnadňují přidání dalších dobrých věcí do vaší stravy. Všimněte si, že zatímco lněný olej je většinou dobře snášen, příliš mnoho (tj. více, než je uvedeno na etiketě) může u některých způsobit gastrointestinální problémy. Pokud užíváte určité léky (jako jsou léky na ředění krve nebo léky na snížení hladiny cukru v krvi), ujistěte se, že se před jejich přidáním do stravy poraďte se svým lékařem, protože mohou mít kontraindikace.
Amazonka 9. Vitální proteiny Kolagenní peptidy
Nejlepší kolagen
I když se stále nerozhoduje o tom, zda má poživatelný kolagen nějaký významný rozdíl na vašich vlasech a pokožce (existují studie, které ukazují, že se nedostane přes váš GI trakt), jsou obecně považovány za bezpečné a neoficiálně existují mnoho uživatelů (včetně nikoho jiného než Jen Aniston), kteří na to přísahají. Z dostupných kolagenových doplňků máme rádi tento neochucený prášek, protože jej lze snadno přidat do ranního smoothie, kávy nebo čaje. Oceňujeme také, že tato formule obsahuje vitamín C a neobsahuje žádné přidané cukry ani sladidla.
myšlenky spojené se školou
PŘÍBUZNÝ: Proč mi řídnou vlasy a co s tím mohu dělat?
Chcete, aby byly nejlepší nabídky a krádeže zasílány přímo do vaší schránky? Klikněte tady .
