Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Všichni chceme dobře zakřivené tělo, které nám dává komplimenty a dává nám pocit sebevědomí. Avšak ochabnutí v nežádoucí oblasti našeho těla je tou nejžádanější věcí, které bychom mohli čelit.
Redukce tuku v dolní části těla je náročným úkolem, kterému čelí mnoho žen. Režim, který je třeba dodržovat při zbavování se tuku v dolní části těla, může být přísný a bude vyžadovat odhodlání a vytrvalost.
Dobrá kombinace cvičení, stravy a kontroly faktorů životního stylu by pomohla rychleji spalovat tuky.
Zde je několik způsobů, jak snížit množství tuku v těle za 2 týdny. Podívej se.
1. Kardio
Kardio tréninky jsou nejúčinnější k odstranění těchto nežádoucích tuků. Denní trénink by pomohl proces zrychlit. Kardio cvičení pomáhají při spalování tuků po celém těle, včetně stehen a boků.
2. Dřepy a výpady
Dřepy a výpady jsou efektivní tréninky, které se mohou zaměřit na spodní část tělesného tuku. Dřepy se zaměřují na svaly nohy. Výpady i dřepy posilují a pomáhají tonizovat svaly dolní části těla.
co znamená svítící v textových zprávách
3. Jóga
Mnoho lidí ručí za jógové ásany, aby získali vytvarované a tvarované tělo. Kombinace účinných jógových pozic je jedním z jistých způsobů, jak se zbavit celkového tuku v těle, zejména z oblasti dolní části těla.
4. Lezecké schody
Efektivní způsob, jak ztratit tuk z dolní části těla, je něco tak snadného, jako je lezení po schodech. Pravidelné 5-10 minut tohoto cvičení by bylo velmi přínosné.
5. Dieta
Správně se říká: ‚Jsi to, co jíš. ' Dieta s nízkým obsahem karbohydrátů a kalorií a s vysokým obsahem bílkovin je ideální pro rutinní cvičení ke ztrátě kalorií. Odstranění příjmu cukru je základním požadavkem pro ztrátu kalorií.
Snižte snacky a rozdělte si velká jídla na správná malá jídla denně. Je třeba poznamenat, že bez ohledu na to, jak dobře naplánovaný režim cvičení může být, pokud správná strava není součástí režimu, nebude efektivní.
6. Kapaliny
Voda je nezbytnou součástí správné rutiny cvičení. Voda by měla být dostatečně spotřebována, aby vyplavila toxiny z těla. Citronová voda může být dobrým začátkem dne.
Zelený čaj a ovoce s vysokým obsahem vody jsou součástí zdravého a efektivního cvičení. Říká se tedy: „Pijte jako rybu“, aby vaše tělo bylo hydratované.
7. Spánek a kontrola stresu
Spánek a kontrola stresu jsou velmi důležitým faktorem. Jeden může ukládat tuk na nesprávných místech kvůli nedostatku spánku a nadměrnému stresu.
8. Masáže a peelingy
Je známo, že masáže kokosovým olejem a kávové peelingy napínají a tonizují svaly. To lze tedy přidat do vašeho režimu pro externí aplikaci, která pracuje na vašem tuku v dolním těle.
Vyzkoušení výše uvedených způsobů, jak snížit tuk z dolní části těla, vám může poskytnout požadované výsledky za pouhé 2 týdny! Nezapomeňte, že dobře tvarované tělo je výsledkem správného životního stylu a dodržování výše uvedeného vám poskytne nejrychlejší výsledky se zakřiveným a fit tělem.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
jak používat mehendi na vlasy
