8 ZDRAVOTNÍCH VÝHOD PITÍ MEDU A CITRONOVÉ VODY

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní

Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Dieta fitness Diet Fitness lekhaka-chandreyee sen By Neha Ghosh 7. ledna 2019

Výhody vody s citronem a medem Sklenice medu a citronu učiní tělo zdravé každý den. Boldsky

Voda z medu a citronu je nápoj, který byl ve světě zdraví a wellness nabízen jako léčivý nápoj. Protože se tvrdí, že spaluje tuky, vylučuje toxiny a udržuje vaše tělo zdravé.

Med i citron obsahují silné terapeutické vlastnosti. Med se používá jako přírodní sladidlo jako náhrada za zpracovaný cukr a citrony se používají pro svou pikantní chuť.

Surový med má ve srovnání s filtrovaným medem více prospěšných sloučenin a živin ^[1] . Terapeutické účinky medu působí při léčbě ran, popálenin a kožních onemocnění ^[dva] . Léčivé vlastnosti medu pocházejí z protizánětlivých a antibakteriálních sloučenin, které obsahuje.

Na druhou stranu, citrony jsou vynikajícím zdrojem vitaminu C. a obsahují užitečné sloučeniny, jako je kyselina citronová a flavonoidy. Studie ukázala, že citron snižuje riziko srdečních onemocnění a mozkové mrtvice ^[3] .

Pojďme se podívat na to, jak med a citronová voda působí na tělo.

Přínosy pro zdraví medu a citronové vody

1. Pomůcky při hubnutí

Každodenní pití medu a citronové vody vám pomůže zhubnout, protože zvyšuje metabolismus, takže se budete cítit déle plnější ^[4] . Jeho pití před jídlem sníží váš celkový příjem kalorií a je to také skvělý nápoj, který si můžete dát místo vysoce kalorických sodovek a nápojů. Přítomnost vitaminu C v citronech je spojena se sníženým rizikem obezity ^[5] .

2. Zlepšuje trávení

Je známo, že tento zdravý nápoj udržuje váš trávicí systém zdravý. Pití medu s citronovou vodou stimuluje produkci sekrece žaludeční kyseliny a sekrece žluči, což usnadňuje štěpení potravinových částic a pomáhá při lepším vstřebávání živin. Nápoj je navíc prospěšný pro přátelské střevní bakterie, které udržují váš trávicí systém zdravý ^[6] .

3. Zvyšuje imunitu

Tento zdravotní nápoj zvyšuje imunitu, protože med i citron působí jako ochranný štít proti běžným infekcím a nemocem. Med obsahuje polyfenolové antioxidanty, antibakteriální a antimikrobiální vlastnosti, které pomáhají bojovat proti nachlazení a jeho příznakům ^[7] .

Citrony obsahují vitamin C, ve vodě rozpustný antioxidant, o kterém je známo, že podporuje přirozenou obranyschopnost těla ^[8] , ^[9] . Vitamin funguje tak, že spouští produkci bílých krvinek, které pomáhají tělu bojovat s infekcí ^[10] .

4. Dobré pro játra

Každodenní pití medu a citronové vody odstraní z těla všechny toxiny ^[jedenáct] . Vaše tělo nějakým způsobem požívá chemikálie a škodlivé znečišťující látky, což vede k hromadění toxinů v játrech a dýchacích cestách. Pití tohoto tonika pro zdraví tedy pomáhá při detoxikaci jater a při správném fungování tím, že vylučuje všechny škodlivé toxiny z jater.

5. Zvyšuje energii

Usrkávání medu a citronové vody mezi cvičeními zvýší vaši energii. Také pokud jej pijete před a po tréninku, nápoj vám dodá extra energii potřebnou pro tělo. Vzhledem k tomu, že med je plný fruktózy a glukóza glukóza je tělem rychle absorbována a poskytuje vám okamžitou energetickou podporu a fruktóza se pomalu uvolňuje do krevního oběhu, aby se dosáhlo trvalé energetické podpory.

6. Zmírňuje zácpu

Pití vody s citronovým medem ráno podporuje pravidelnost, protože citronová šťáva stimuluje vnitřní vylučování hlenu ze střevních stěn. A med je přírodní projímadlo díky svým zvlhčujícím vlastnostem ^[12] . To napomáhá správnému pohybu střev a také snižuje nadýmání a nadýmání, které doprovází zácpu.

7. Zmírňuje kašel a ucpání hrudníku

Pokud trpíte kašlem a přetížením hrudníku, pak je nejlepším lékem med a citronová voda. Med odstraňuje přebytečný hlen z dýchacích cest a snižuje produkci hlenu. Je známo, že toto přírodní sladidlo snižuje noční kašel i u dětí ^[13] .

8. Léčí UTI a ledvinové kameny

Antimikrobiální vlastnosti a diuretický účinek medu a citronu účinně spolupracují odplavováním choroboplodných zárodků z močového měchýře a urogenitálního traktu. Přítomnost kyseliny citronové v citronech brání tvorbě ledvinových kamenů vazbou na krystaly oxalátu vápenatého a zastavuje růst krystalů ^[14] .

Studie zjistila, že med má silnou schopnost léčit infekce močových cest ^[patnáct] .

Jak si vyrobit med a citronovou vodu

Složení

1 šálek vody
1 čajová lžička medu
Šťáva z půlky citronu

Metoda

Vařte šálek vody a počkejte, až bude vlažný.
Nalijte vodu do šálku, přidejte med a citronovou šťávu.
Zamíchejte a vypijte.

Kdy byste měli pít med a citronovou vodu

Nápoj se nejlépe pije na lačný žaludek ráno, aby využil všech zdravotních výhod. Tuto směs si však můžete dát kdykoli během dne, dokonce i jako nápoj před spaním.

Můžete se také těšit na chlazený med a citronovou vodu, pokud vás nudí mít ji s horkou vodou. Ve skutečnosti je chlazený med a citronová voda skvělým nápojem, který si můžete během léta užít, aby uklidnil vaši žízeň a také udržel vaše tělo chladné a hydratované.

Poznámka: Podle Ájurvédy nepřidávejte med, když vaříte vodu, protože při zahřívání je med toxický.

Zobrazit odkazy na články

[1]Chen, C., Campbell, L. T., Blair, S. E. a Carter, D. A. (2012). Vliv standardních postupů zpracování tepla a filtrace na antimikrobiální aktivitu a hladiny peroxidu vodíku v medu. Frontiers in microbiology, 3, 265.
[dva]Eteraf-Oskouei, T., & Najafi, M. (2013). Tradiční a moderní využití přírodního medu při lidských nemocech: přehled. Iranian journal of basic medical sciences, 16 (6), 731-42.
[3]Yamada, T., Hayasaka, S., Shibata, Y., Ojima, T., Saegusa, T., Gotoh, T., Ishikawa, S., Nakamura, Y., Kayaba, K., kohortní studie Jichi Medical School Skupina (2011). Frekvence příjmu citrusových plodů je spojena s výskytem kardiovaskulárních onemocnění: kohortní studie Jichi Medical School. Journal of epidemiology, 21 (3), 169-75.
[4]Shetty, P., Mooventhan, A., & Nagendra, H. R. (2016). Má krátkodobé hladovění šťávy z citronového medu vliv na lipidový profil a složení těla u zdravých jedinců? Journal of Ayurveda and integrative medicine, 7 (1), 11-3.
[5]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Vitamin C při léčbě a / nebo prevenci obezity. Journal of Nutrition Science and Vitaminology, 60 (6), 367-379.
[6]Mohan, A., Quek, S.-Y., Gutierrez-Maddox, N., Gao, Y., & Shu, Q. (2017). Účinek medu na zlepšení střevní mikrobiální rovnováhy. Kvalita a bezpečnost potravin, 1 (2), 107–115.
[7]Mandal, M. D. a Mandal, S. (2011). Med: jeho léčivé vlastnosti a antibakteriální aktivita. Asijský pacifický deník tropické biomedicíny, 1 (2), 154-60.
[8]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamin C k prevenci a léčbě běžného nachlazení. Cochrane databáze systematických přehledů, (4).
[9]Heimer, K.A., Hart, A. M., Martin, L. G., & Rubio-Wallace, S. (2009). Zkoumání důkazů o použití vitaminu C při profylaxi a léčbě běžného nachlazení. Journal of the American Academy of Nurse Practitioners, 21 (5), 295-300.
[10]Wintergerst, E. S., Maggini, S., & Hornig, D. H. (2006). Role vitaminu C a zinku zvyšující imunitu a účinek na klinické stavy. Annals of Nutrition and Metabolism, 50 (2), 85–94.
[jedenáct]Zhou, T., Zhang, Y. J., Xu, D. P., Wang, F., Zhou, Y., Zheng, J., Li, Y., Zhang, J. J., ... Li, H. B. (2017). Ochranné účinky citronové šťávy na poškození jater u myší vyvolané alkoholem. BioMed research international, 2017, 7463571.
[12]Ladas, S. D., Haritos, D. N., a Raptis, S. A. (1995). Med může mít laxativní účinek na normální subjekty z důvodu neúplné absorpce fruktózy. Americký žurnál klinické výživy, 62 (6), 1212-1215.
[13]Goldman R. D. (2014). Med k léčbě kašle u dětí. Kanadský rodinný lékař Medecin de famille canadien, 60 (12), 1107-8, 1110.
[14]Může být citronová šťáva alternativou citrátu draselného při léčbě močových vápenatých kamenů u pacientů s hypocitraturií? Prospektivní randomizovaná studie.
[patnáct]Bouacha, M., Ayed, H., & Grara, N. (2018). Včelí med jako alternativní medicína k léčbě jedenácti bakterií rezistentních vůči více lékům způsobujících infekci močových cest během těhotenství. Scientia farmaceutica, 86 (2), 14.