Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se zde
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Dýchavičnost nastává, když dojde k zánětu a zúžení dýchacích cest. Nejběžnějšími příčinami jsou astma a chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), které obě způsobují zúžení a křeče v malých dýchacích cestách plic [1] .
Dalšími častými příčinami sípání jsou infekce, alergická reakce nebo fyzická překážka v dýchacích cestách. Mezi příznaky sípání patří pískání při výdechu, potíže s dýcháním a rychlé dýchání.
Při okamžité léčbě sípání vám pomůže konzultace s lékařem. Kromě toho můžete vyzkoušet některé způsoby, jak přirozeně omezit sípání.
1. Hluboké dýchání
Dobrým způsobem, jak zvládnout dušnost, je hluboké dechové cvičení. Studie zjistila, že některé jógy s hlubokým dýcháním mohou pomoci s dýchacími obtížemi souvisejícími s bronchiálním astmatem, včetně pískání na písku [dva] .
- Lehněte si a položte ruce na břicho.
- Zhluboka se nadechněte a na několik sekund zadržte dech.
- Pomalu vydechněte ústy.
- Opakujte toto cvičení po dobu 5 až 10 minut několikrát denně.
2. Vdechování páry
Vdechování páry může být velmi účinné při čištění dutin a otevření dýchacích cest, což vám usnadní dýchání [3] .
- Vezměte misku s horkou vodou a přidejte několik kapek máty peprné nebo eukalyptového éterického oleje.
- Položte si obličej na misku a hlavu a misku zakryjte ručníkem, aby pára neunikala.
- Zhluboka se nadechněte páry.
3. Zázvor
Zázvor má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci snížit dušnost způsobenou respirační infekcí. Studie zveřejněná v časopise Journal of Ethnopharmacology ukázala, že zázvor může být účinný v boji proti viru RSV, běžné příčině respiračních infekcí. [4] .
- Buď žvýkat & frac12 zázvor nebo pít zázvorový čaj.
4. Dýchané rty
Dýchání se zúženým rtem je dechové cvičení, které přináší úlevu od dušnosti. Snižuje závažnost dušnosti tím, že zpomaluje tempo dýchání člověka [5] .
- Sedněte si rovně s uvolněnými rameny.
- Stiskněte rty k sobě a mezi rty udržujte malou mezeru.
- Nadechněte se nosem několik sekund a jemně vydechujte z mezery do počtu čtyř.
- Toto cvičení opakujte po dobu 10 minut.
5. Horké nápoje
Teplé nápoje mohou pomoci zmírnit dýchací cesty a eliminovat přetížení. Studie ukázala, že kofein nacházející se v čaji a kávě může otevřít dýchací cesty v plicích [6] .
- Pijte kávu, bylinkový čaj nebo trochu teplé vody dvakrát až třikrát denně.
6. Čerstvé ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina bohaté na vitamín C mají ochranný účinek na dýchací systém, podle studie zveřejněné v časopise Nutrients [7] . Konzumace potravin bohatých na vitamín C, jako je špenátová brokolice, rajčata, paprika atd., Pomůže zlepšit sípání.
7. Zvlhčovače
Použití zvlhčovače vzduchu v ložnici může pomoci uvolnit dopravní zácpy v dýchacích cestách a snížit závažnost sípání. Můžete přidat mátový olej do vody ve zvlhčovači, abyste omezili sípání.
- Změny životního stylu s cílem zlepšit sípání
- Přestaňte kouřit a vyhýbejte se pasivnímu kouření
- Cvičení
- Vyvarujte se cvičení v chladných a suchých podmínkách
- Vyvarujte se alergenů a znečišťujících látek
- [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Výskyt sípání: prospektivní studie u velké obecné populace středního věku. Plicní medicína BMC, 15, 163.
- [dva]Saxena, T. a Saxena, M. (2009). Účinek různých dechových cvičení (pránájáma) u pacientů s mírným až středně závažným bronchiálním astmatem. Mezinárodní deník jógy, 2 (1), 22–25.
- [3]Vora, S.U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N.A., & Kamat, S. R. (1993). Vliv inhalace páry na mukociliární aktivitu u pacientů s chronickým plicním onemocněním. Indian Journal of hrudních chorob a příbuzných věd, 35 (1), 31-34.
- [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Čerstvý zázvor (Zingiber officinale) má antivirovou aktivitu proti lidskému respiračnímu syncyciálnímu viru v buněčných liniích lidského dýchacího traktu. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
- [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Dopad dýchacích manévrů sevřených rtů na parametry srdce, dýchání a kyslíku u pacientů s CHOPN. Otevřený přístup Makedonský časopis lékařských věd, 6 (10), 1851–1856.
- [6]Bara, A., a Barley, E. (2001). Kofein pro astma. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
- [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Výživa a zdraví dýchacích cest - přehled funkcí. Živiny, 7 (3), 1618–1643.
