Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
- Tři rybáři se báli mrtvých, když se loď srazila s lodí u pobřeží Mangaluru
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Být těhotná je důležitou a život měnící součástí života každé ženy, která otevírá dveře radosti, štěstí a odpovědnosti. První trimestr je pro těhotné ženy velmi důležitý, protože existuje vyšší riziko potratu a dalších komplikací. Lékaři proto doporučují, aby se ženy během této doby o sebe zvlášť staraly, protože je to důležité pro zdraví matky i dítěte.
Potraviny hrají během těhotenství důležitou roli. Tělo ženy během těhotenství vyžaduje další živiny pro růst a vývoj plodu a jeho nedostatek může ovlivnit několika způsoby. Komplikace, které mohou nastat během těhotenství, jsou vaginální krvácení, gestační diabetes, průjem nebo silné křeče v břiše. Proto jsou během těhotenství upřednostňovány zdravé potraviny, aby se zajistilo dobré zdraví matky i dítěte. [1]
Podle American College of Obstetricians and Gynecologists jsou živiny jako kyselina listová, železo, omega-3 mastné kyseliny, vitamin B12 a vápník nezbytné pro dítě a matku během prvního trimestru. Zde je seznam potravin, které jsou plné těchto živin. Poznamenejte si všechny tyto potraviny a musíte je zahrnout do svého stravovacího plánu.
1. Zelenina
Termín luštěniny označuje skupinu potravin, jako jsou fazole, fazole, čočka, sója a cizrna. Tyto rostlinné zdroje jsou přirozeně bohaté na folát (vitamin B9) a další živiny, jako je vláknina, vápník, bílkoviny a železo - všechny živiny, které tělo těhotné ženy potřebuje během prvního trimestru. [dva] Nedostatek folátu během těhotenství může způsobit poškození mozku a míchy u plodu, jako jsou defekty neurální trubice. Spotřeba folátu kolem 600 mcg / den během těhotenství je považována za zdravou pro zdraví. [3]
2. Špenát
Těhotné ženy potřebují folát pro různé metabolické potřeby matky i plodu. Pomáhá při vývoji červených krvinek během vývoje plodu. Množství folátu, které žena potřebuje během prvního trimestru, je 137-589 ng / ml, aby se zabránilo riziku onemocnění, jako je spina bifida a anencefálie. Špenát obsahuje 194 mcg folátu na 100 g.
3. Mléko a jogurt
Mléčné výrobky, jako je mléko a jogurt, obsahují dobré množství vápníku, které je nezbytné pro zdraví plodu. Během prvního trimestru klesá hladina parathormonu u žen, protože plod je pro vývoj absorbován více vápníku. Ženy by proto měly během období konzumovat více vápníku, aby splňovaly požadavky matky i plodu. [4]
4. Losos
DHA a EPA jsou dvě biologicky aktivní omega-3 mastné kyseliny nacházející se v rybách a jiných mořských plodech. Oba jsou velmi užitečné při růstu a vývoji mozku a očí plodu. Nedostatek těchto mastných kyselin může způsobit poruchy zraku a chování plodu, které nelze zvrátit. Doporučené množství DHA je 200 mg, což se rovná 1-2 porcím mořských plodů / týden. [5]
5. Zelená zelenina
Zelená zelenina je klíčovým zdrojem všech základních živin, jako je hořčík, draslík, vitamín A a C a kyselina listová. Mají také mnoho bioaktivních látek, které hrají během těhotenství zásadní roli. Snížení počtu zelené zeleniny během těhotenství může zvýšit riziko Small for Gestational Age (SGA), kdy je plod menší velikosti a nižší hmotnosti než plody stejného gestačního věku. 48,2 g zelené zeleniny denně je považováno za dobré pro ženy během prvního trimestru. [6]
6. Ořechy
Během prvního trimestru jsou bílkoviny velmi důležité pro zajištění dobrého zdraví matky i plodu. Protein pomáhá při rychlém růstu a vývoji plodu a současně udržuje homeostázu matky. Připravuje také tělo na laktaci. Odhadovaná potřeba bílkovin u žen během časného těhotenství (méně než 16 týdnů) je 1,2 až 1,52 g / kg tělesné hmotnosti / den. [7]
7. Chudé maso
Maso a živočišné produkty obsahují velmi důležitou živinu zvanou vitamin B12, který se v rostlinách nenachází. Vitamin B12 pomáhá při vývoji myelinizace centrálního nervového systému. Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit špatný vývoj a růst plodu. Denní doporučená dávka vitaminu B12 během raného těhotenství je 50 μg. [8]
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout během prvního trimestru
- Je třeba se vyvarovat ryb s vysokým obsahem rtuti, jako jsou mečouny a kachní ryby, protože to může bránit procesu vývoje mozku a nervového systému plodu.
- Je třeba se vyvarovat syrového nebo nepasterizovaného mléka, protože to může zvýšit riziko otravy jídlem parazity nebo bakteriemi přítomnými v mléce.
- Je třeba se vyhnout masovým salátům dostupným na trhu, jako je kuřecí salát nebo jakýkoli salát z mořských plodů.
- Přebytek kofeinu, protože to může zvýšit riziko nízké porodní hmotnosti u dětí.
- Nezralá papája, protože latex v nich může způsobit časný porod, alergii a oslabit membrány, které podporují plod.
- Syrová vejce, protože to může zvýšit riziko infekce Salmonella (infekce střevního traktu)
- Nezdravé potraviny nebo potraviny s 450-500 kalorií navíc, protože to může způsobit několik komplikací v důsledku nadměrného přírůstku hmotnosti.
- Syrové klíčky, protože to může zvýšit pravděpodobnost střevní infekce kvůli přítomnosti bakterií salmonely
