Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- BSNL odstraňuje instalační poplatky z dlouhodobých širokopásmových připojení
- Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com vítá sezónu novou kampaní „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu prošla kvůli COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Delicata squash - také nazývaná česká squash, sladká bramborová squash, sladká knedlíková nebo arašídová squash - je zimní squash známá svými nesčetnými přínosy pro zdraví. Delicata squash patří ke stejnému druhu jako žalud a špagety.
Delicata squash má válcovitý tvar, má krémově nebo světle oranžový zevnějšek se zelenými nebo tmavě oranžovými pruhy a má sladkou chuť. Exteriér tohoto typu squashu je delikátní než jiné druhy squashu, proto jeho název je delicata.
Delicata squash, když je uvařená, drží svůj tvar, a proto může být dokonale pečená a plněná masem, quinoa a jinými výživnými potravinami.
Nutriční hodnota Delicata Squash
100 g delicata squash obsahuje energii 35 kcal a obsahuje také:
- 1,18 g bílkoviny
- 10,59 g sacharidů
- 1,2 g vlákniny
- 3,53 g cukru
- 33 mg vápníku
- 0,69 mg železa
- 353 mg draslíku
Delicata squash také obsahuje dobré množství vitaminu A, vitamínu C a nulový obsah tuku.
Zdraví Výhody Delicata Squash
1. Udržuje trávicí systém zdravý
Delicata squash obsahuje významné množství vlákniny, zejména pokožky. Vláknina hraje důležitou roli ve zdraví trávicího ústrojí. Udržuje zdravý trávicí systém tím, že pomáhá při trávení a udržuje vaše pohyby střev měkké a pravidelné [1] . Ukázalo se, že zvyšování množství vlákniny významně snižuje riziko ischemické choroby srdeční, obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku a některých gastrointestinálních onemocnění [dva] .
jak narovnat vlasy doma přirozeně
2. Vytváří silné kosti
Delicata squash obsahuje dobré množství vápníku, což je základní minerál, který je potřebný pro vývoj kostí a jejich údržbu. Pro snížení rizika osteoporózy je nezbytný optimální příjem vápníku [3] .
3. Podporuje zdraví očí
Delicata squash je dobrým zdrojem vitaminu A, důležitého vitaminu, který hraje zásadní roli v dobrém vidění, pomáhá udržovat čistou rohovku a umožňuje vám vidět za zhoršených světelných podmínek. Vysoký příjem vitaminu A pomáhá snížit riziko katarakty a věkem podmíněné makulární degenerace [4] [5] .
4. Podporuje zdravou produkci červených krvinek
Jelikož tykev delicata obsahuje značné množství železa, bude konzumace této zeleniny napomáhat zdravé produkci červených krvinek. Železo je základní složkou hemoglobinu, což je protein nacházející se v červených krvinkách, které přenášejí kyslík v krvi po celém těle [6] .
5. Zvyšuje imunitu
Obsah vitaminu C v delicata squash může pomoci při posílení vaší imunity. Vitamin C, vitamin rozpustný ve vodě, hraje klíčovou roli v imunitní funkci a pomáhá odvrátit běžné nachlazení a další infekční nemoci, které napadají imunitní systém. Kromě toho je vitamin C nezbytný pro růst a opravu tkání v těle [7] .
jak používat vejce na suché vlasy
Jak vybrat a uložit Delicata Squash
Vyberte jemnou dýni, která je pevná, těžká a krémové barvy. Vyvarujte se delikátních tyčinek, které mají tmavé skvrny, matnou nebo zvrásněnou pokožku a jsou extrémně světlé. Zralá tykev delicata bude nažloutlá se zelenými pruhy a nezralé jsou světle zelené barvy. Delicata squash můžete skladovat na chladném a suchém místě asi tři měsíce.
Způsoby, jak jíst delicata squash
- Můžete si připravit jemné pyré z delikatesy a přidat si je do polévky.
- Můžete použít delicata squash jako náplň do svých oblíbených receptů.
- Nakrájejte a pečte tykev delicata hodenou na olivovém oleji a solte.
- Přidejte do své domácí pizzy plátky lahůdek.
- Přidejte ke svým oblíbeným receptům na hummus pečenou pochoutku delicata.
Delikátní recepty na squash
Jemně pražené
Složení:
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- Sůl a mletý černý pepř podle chuti
- 2 středně delikátní tykve, nakrájené na polovinu délky a pečlivé
Metoda:
- Předehřejte troubu na 400 stupňů Fahrenheita.
- Na pekáč pokapeme olivovým olejem. Přidejte do pepře sůl a pepř a dobře to promíchejte.
- Na pekáč naaranžujte kořeněnou tykev masovou stranou dolů.
- Pečte to v troubě asi 25 minut. Otočte dýně a pečte ji dalších pět minut [8] .
Časté časté dotazy
Otázka: Jak chutná delicata squash?
NA. Delicata squash má sladkou chuť, která je podobná chuti sladkých brambor nebo kukuřice.
Otázka: Jíte kůži delicata squash?
NA. Ano, kůže tykev delicata je jedlá.
Otázka: Jaké jsou náhražky za delicata squash?
NA. Dobrou náhražkou za delicata squash jsou ořešák squash, žalud squash a sladké brambory.
Otázka: Jak si vyberete delikátní squash?
NA. Vyberte si jemnou tykev, která je pevná, těžká a má krémovou barvu se zelenými pruhy.
