Dobrý den, hormonální změny nálady
VectorBird/Getty ImagesOsobně jsem od moudrého staršího nikdy nedostal řeč o ptácích a včelách a menopauze, stejně jako nikdo z mých přátel. Menopauza a perimenopauza přicházejí do života každé ženy, ale díky nedostatku lékařského výcviku, vědeckých studií a diskurzu mezi ženami o tom všem jsem byl přistižen nevědomě. Tato přirozená životní fáze spojená s klesajícími hladinami hormonů a vrcholící koncem menstruace byla tradičně trochu ignorována – museli jste se na to zeptat své mámy nebo tety. A dokonce ani tehdy nebylo mnoho informací zcela správných, neúplných nebo v nejlepším případě extrémně individualizovaných (stupeň symptomů menopauzy – pokud vůbec nějaké – jedna žena zažívá, se může radikálně lišit od té druhé).
drama / romantické filmy
Do tohoto miasmatu přichází Mary Claire Haver , MD, porodnice se sídlem v Texasu, specializující se na menopauzu, která má na sociálních sítích zástupy fanoušků (2,1 milionu na Tik tak a dále 1,1 milionu Instagram ), kde sdílí přímočaré, informačně bohaté a vědeckými studiemi podložené příspěvky. Moji přátelé ve věku 40 a 50 let visí na jejích příspěvcích a porovnávají poznámky o symptomech (shromážděte je všechny!) včetně, ale nejen, nepravidelné menstruace, špatného spánku, inkontinence, přibírání na váze a kolísání nálady. Dokud nepřijde Dr. Haver Kniha Nová menopauza debutuje na jaře 2024, čtu si o pěti níže uvedených faktech o menopauze, které jsem se dozvěděl z TikToks od Dr. Havera, které musíte sledovat – a vyzývám vás, abyste udělali totéž.
PŘÍBUZNÝ
10 neobvyklých a méně známých příznaků menopauzy, o kterých by měla vědět každá žena
1. Negativní kulturní zavazadlo kolem menopauzy je zakořeněné
Podle Dr. Havera až v roce 1820 francouzský lékař vymyslel termín „menopauza“. Ještě v roce 1890 se pijavice používaly k léčbě bolestí břicha souvisejících s menopauzou a první lékařská studie na ženách v menopauze byla provedena až v roce 1980. Zatímco zacházet se zdravím žen jako s dodatečným nápadem není nic nového, toto konkrétní vyloučení zdraví žen středního věku obavy jsou obzvláště výrazné a vedly k tomu, že generace žen dosáhly středního věku bez ponětí, proč by mohly, řekněme, pociťovat deprese, nedostatek libida, přibývání na váze v břiše a řadu dalších symptomů z ničeho nic. Dr. Haver říká, že méně než třetina všech lékařů je vyškolena ve zdravotních problémech souvisejících s menopauzou, takže existuje mnoho osobní advokacie ženy to musí udělat samy.
2. Diagnostika perimenopauzy? Je to komplikované
Na rozdíl od plně rozvinuté menopauzy, kdy vaše menstruace úplně skončí, neexistuje žádný jednoduchý způsob, jak určit, že jste v perimenopauze. Perimenopauza je období sedmi až 10 let před úplné zastavení menstruace – začínající již ve 35. roce – které se vyznačuje divokými výkyvy hladin hormonů; například vaše hladina estrogenu se může jednoho rána při odběru krve zdát v pořádku, ale druhý den prudce poklesne. Specializovaný lékař bude vědět, jak porovnat pacientovy hlášené symptomy s možnými hormonálními příčinami a odtud je řešit.
jak používat rajčata na obličej
3. Nutriční změny jsou klíčem k wellness během perimenopauzy a menopauzy
Ano, není to jako brát Tylenol na bolest hlavy. Shluk dietních vylepšení, stejně jako minerálů a vitamínů doplňky , jsou nejúčinnějším způsobem, jak čelit nepříjemným fyzickým, kognitivním a emocionálním účinkům perimenopauzy a menopauzy. 'Zánět je hlavní příčinou mnoha věcí, které nás začínají bolet,' říká Dr. Haver, 'a protizánětlivá výživa je nejlepší způsob, jak s ním bojovat.' To znamená hodně zelené listové zeleniny, ořechů jako mandle a vlašské ořechy a tučných ryb, jako je losos, makrela, tuňák a sardinky.
4. Přibývání na váze ve středním věku je skutečné a hormonální (není to tak, že byste byli líní)
V její soukromé praxi pacienti doktorky Haverové uvedli, že bez ohledu na to, jak počítali kalorie a jak cvičili, přibírali na břiše. Rada doktora Havera je balzámem pro všechny ženy frustrované svými fitness rutinami: Spíše než počítání kalorií sledujte hořčík, omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a vitamín D, které, když dosáhnete 100 procent doporučené hladiny, de-zánět a metabolické zdraví, které povede ke snížení hmotnosti.
5. HRT – hormonální substituční terapie – má špatný rap jako „nepřirozený“
Neúnavné prosazování individuálních rozhodnutí žen ohledně jejich vlastní zdravotní péče je informativní a inspirativní. Lékař podrobně popisuje, jak široce publikovaná zpráva Women’s Health Initiative z roku 2002 o rizicích hormonální substituční terapie ( napsal jeden vyšetřovatel že to vedlo k „dezinformacím a hysterii“) zastínilo dnes jemnější přístup k HRT. Zatímco menopauza je skutečně přirozeným jevem, Dr. Haver zdůrazňuje, že k radikálnímu zlepšení života ženy lze využít celou řadu intervencí včetně behaviorálních, nutričních a případně hormonálních změn.
PŘÍBUZNÝ
Toto jádro je na Fiiire! 15 Cvičení Ab ve stoje, která jsou schválena trenéry a TikTok
