Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Tato oblast mezi vašimi pecs a dolní polovinou - ať už je to střevo, pivní břicho, rukojeti lásky nebo jakkoli to říkáte - je nejodolnější a nejodolnější vůči hubnutí. Máme pro vás však dobrou zprávu!
Ztráta břišního tuku je vlastně všechno o čistém, vyváženém stravování, důsledném tréninku a pravidelném regeneračním spánku. To je vše! Vyhoďte sedavý životní styl, který právě vedete, a připravte se na disciplinovaný, abyste brzy získali ploché a pevné břicho - vnější znamení, které ukazuje, že se udržujete v kondici a sledujete, co jíte.
Dokonce i mimo marnost aspekty, vyřezávané trup také dělá silnější a méně náchylné ke zranění. Je to díky zapojení každého pohybu, který děláte, desítek svalů mezi rameny a boky.
5 cvičení na spalování břišního tuku
Chcete-li vytvořit tenký, tvrdý a tvrdý pas, musíte začít správnými pohyby. My, v Boldsky, doporučujeme těchto 5 cviků, pokud si chcete vědomě zatloukat svaly mezi rameny a boky a zároveň zlepšit metabolismus.
1. Burpee Práce co nejvíce svalů je klíčem ke ztrátě střev. Burpee je v tom skvělý. Přechod od push-upu ke skoku a znovu zpět do první polohy - to zasáhne každý sval ve vašem těle.
Jak to udělat: Začněte s pravidelnou pozicí push-up, proveďte push-up, rychle vzad a poté skočte do polohy vstát. To je 1 rep.
2. Horolezec Horolezce lze nazvat pohyblivým prknem. Ale tento pohyb je obtížný, je to, že pokaždé, když zvednete nohu z podlahy, vaše jádro pracuje přesčas, aby vaše tělo bylo stabilní a rovné.
Můžete to také udělat v intervalovém stylu: proveďte co nejvíce opakování po dobu 20 sekund, odpočiňte si dalších 10 a opakujte to samé po dobu 4 minut. Tímto způsobem přispívá ke zvýšení vaší srdeční frekvence, kromě spalování tun kalorií.
Jak to udělat: Představte si pozici push-up s rukama těsně pod rameny a tělem, které tvoří přímku. Z této výchozí polohy zvedněte pravou nohu z podlahy a pravé koleno směřujte k hrudníku. Každou nohou poklepejte na podlahu, vraťte se do výchozí polohy a opakujte.
3. Swing Kettlebell Jedná se o jedno z nejlepších cvičení na spalování kalorií všech dob. Chcete-li hýbat těžkou železnou koulí, vaše tělo zapojí silné svalové skupiny spalující tuky, jako jsou glutety, boky a čtyřkolky. Výsledkem je, že okamžitě vyletí vaše srdeční frekvence a zatlouká vaše jádro.
Vědecky řečeno, hybnost zvonu, když se vás v horní části švihu pokouší vytáhnout dopředu, zatne vaše břicho podobně jako při provádění stojatého prkna.
anglický citát o vzdělávání
Jak to udělat: Držte kettlebell, lehce se houpejte a vytáhněte si kettlebell mezi nohy. Poté vymačkejte glutety, zatlačte boky dopředu a houpejte váhou do výšky ramen.
4. Medicína Ball Slam- Provádění výbušných pohybů, jako je med-ball slam, vyžaduje, aby všechny svaly od krku po boky spolupracovaly. A pokud budete pohánět míč větší silou, zvýšíte svou srdeční frekvenci a současně spálíte nějaké vážné pupínky.
Jak to udělat: Držte míč nad hlavou a poté jej co nejsilněji udeřte o podlahu. Chyťte, jak se odskočí a opakujte.
5. Činka nad hlavou výpad Během výpadů přidejte na hlavu činku a najednou cítíte, že máte sekáč jádra. Jak zátěž posouvá každé opakování, musí všechny vaše svaly v trupu spolupracovat, aby váha zůstala přímo nad vámi. Zapojuje také vaše záda a zadek, protože shrbená ramena a slabé glutety také přispívají k vyboulenému břichu.
Jak to udělat: Potřebujete pár středních / lehkých činek. Zatlačte je přes hlavu, vykročte dopředu, abyste vytvořili výpadovou pozici, chvíli se pozastavte a poté posuňte nohu dopředu. Tímto způsobem pokračujte v chůzi se střídavými chodidly.
V případě jakéhokoli dotazu prosím napište komentář do sekce níže a my se vám určitě vrátíme.
