14 domácích prostředků pro otoky nohou během těhotenství

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Jen dovnitř

• Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
• 
• Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
• Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
• Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021

Nenechte si ujít

• Zprávy Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
• Filmy Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
• Sportovní IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
• Finance Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
• Technologie Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
• Auta Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
• Vzdělání CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
• Cestovat 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu

Vaše nohy berou nejhrubší váhu z těhotenství. Vaše tělo také během těhotenství produkuje téměř o 50% více tekutin a krve, což může způsobit otoky rukou, nohou, obličeje a chodidel ^[1] . Většina žen si všimne otoků v těchto částech těla přibližně po 5 měsících těhotenství, které mohou pokračovat až do porodu.

Existuje však mnoho domácích opravných prostředků, které vám pomohou zvládnout pohlcování. Pokračujte v čtení, abyste zjistili příčinu tohoto docela běžného stavu během těhotenství a jak se můžete zbavit některých domácích prostředků.

jak uvázat šátek na hlavu

Příčiny otoků nohou během těhotenství

Jedním z hlavních důvodů pro otoky nohou během těhotenství je zadržování tekutin. Kromě toho se kapiláry v chodidlech rozšiřují v důsledku zvýšeného tlaku vašeho dítěte a způsobují otoky nohou. Pokud si všimnete, že vaše nohy jsou v určitých obdobích oteklejší než jiné, může to být z následujících důvodů.

Příliš dlouhé stání: Příliš dlouhé stání může nasměrovat veškerou krev na vaše nohy a způsobit jejich bobtnání ^[dva] .

Příliš aktivní životní styl, i když jste těhotná: Přílišná aktivita znamená hodně chůze. To jen zvyšuje stres vaší těhotenské váhy na nohy a v reakci na ně bobtnají ^[3] .

Vysoká spotřeba sodíku a kofeinu: Vysoká hladina soli a kofeinu ^[4] ve vaší stravě pouze zajistěte, aby vaše tělo zadržovalo více tekutin, což vede k otokům

Nízký příjem draslíku: Je známo, že draslík stahuje cévy a snižuje otoky. Pokud vaše strava neobsahuje dostatek draslíku, znamená to jen větší otoky ^[5] .

Být dehydratován po dlouhé hodiny: Být dehydratovaný je nejen riskantní během těhotenství, ale také způsobí, že vaše tělo udrží více tekutin.

Domácí opravné prostředky pro oteklé nohy během těhotenství

1. Zahrňte do své stravy více celých potravin

To je další důvod, proč se zdržíte balených potravin a potravin zakoupených v obchodech. Jsou s vysokým obsahem sodíku, díky kterému budete zadržovat více tekutin v těle ^[6] . Místo toho se rozhodněte pro přírodní a celé potraviny.

2. Pravidelně cvičte

Během těhotenství se nedoporučuje vést sedavý životní styl. Na druhou stranu je důležité nebýt příliš aktivní, protože to, že budete většinu dne na nohou, to pro vás jen zhorší. Lehké cvičení vám pomůže prokrvení a oběh tekutin a sníží vaše šance na otoky nohou ^[7] .

3. Namočte si nohy do slané vody Epsom

Ponoření nohou do teplé vody s Epsomovými solemi je velmi relaxační a je dokonalým lékem na otoky nohou ^[8] . Soli pomohou zúžit krevní cévy a nasměrovat krev pryč od nohou, čímž do určité míry sníží otoky.

4. Snižte příjem kofeinu

Kofein zvyšuje zadržování vody v těle, což je jednou z hlavních příčin otoků nohou. Přebytečný kofein také nutí více močit, což vede k dehydrataci ^[4] . Místo toho můžete své kofeinové nápoje nahradit teplými bylinnými čaji.

5. Jezte potraviny s vysokým obsahem draslíku

Jíst potraviny s vysokým obsahem draslíku vám pomůže spravovat hladinu vody a solí, čímž snížíte šanci na otok ^[5] . Potraviny jako banány, špenát, fíky a avokádo jsou dobrým zdrojem draslíku.

6. Získejte masáž chodidel

Relaxační masáž nohou vám pomůže zmírnit stres z těhotenství. Je také známo, že zázraky snižují otoky nohou. Teplá masáž může pomoci zvýšit krevní oběh a poskytnout vám úlevu od bolavých a bolavých svalů ^[9] .

7. Zdvihněte nohy, kdykoli můžete

Zdvižení nohou po dobu asi 20 minut alespoň 2–3krát denně vám pomůže nasměrovat přebytečnou krev od nohou a zbaví vás otoků ^[10] .

8. Konzumujte pampeliškový čaj

Je známo, že pampeliškový čaj obsahuje dobré množství draslíku, který vám pomůže s otoky nohou ^[jedenáct] . Pití 1–2 šálků čaje každý den vám pomůže udržet rovnováhu elektrolytů v těle.

9. Ležte na levé straně

Je známo, že spánek na levé straně zvyšuje tlak na dolní dutou žílu jeskyně a pomáhá udržovat správný krevní oběh ^[1] . Také zmírňuje tlak z břicha, což pomáhá dítěti.

10. Jezte pomeranče a meloun

Pomeranče a meloun mají vysoký obsah tekutin a vitamin C pomůže tělu udržovat dokonalou elektrolytickou rovnováhu. Tyto plody jsou také zodpovědné za udržení hydratace.

11. Svačina na jablkách

Jablka jsou docela zdravá a mají spoustu výživových výhod. Pokud jsou konzumovány během těhotenství, pomáhají při odstraňování přebytečných tekutin a snižují pravděpodobnost otoku.

12. Pijte koriandrový čaj

Je známo, že semena koriandru pomáhají při otokech rukou a nohou v těhotenství. Stačí namočit hrst těchto semen přes noc a usrkávat vodu po celý den ^[12] .

13. Zkuste nosit kompresní ponožky

Kompresní ponožky jsou skvělým způsobem, jak bojovat s otoky nohou a kotníků během těhotenství ^[13] . Doporučuje se nosit je na začátku samotného dne, aby nedocházelo k otokům po celý den.

14. Noste pohodlnou obuv

Během těhotenství je důležité nosit pohodlnou obuv, protože špatně padnoucí boty mohou zvýšit vaše šance na otok ^[14] . Obuv s ortodontickými podešvemi vám poskytne potřebnou podporu.

Otok je zcela běžnou součástí těhotenství a obvykle se není čeho bát. Pokud si však všimnete náhlého zvýšení nebo neobvyklého otoku obličeje a rukou, musíte se poradit s lékařem, protože to může být varovným signálem preeklampsie. ^[jedenáct] .

1. [1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Anatomické faktory způsobující otoky dolní končetiny během těhotenství. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
2. [dva]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Akutní plicní edém v těhotenství.Obstetrics & Gynecology, 101 (3), 511-515.
3. [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Fyziologické změny v těhotenství. Kardiovaskulární deník Afriky, 27 (2), 89–94.
4. [4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Fetální hypoproteinemie spojená s generalizovaným edémem způsobeným podáváním methyl xanthinů potkanům během pozdního těhotenství. The Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
5. [5]Macgillivray, I., a Campbell, D. M. (1980). Význam hypertenze a otoků v těhotenství. Klinická a experimentální hypertenze, 2 (5), 897-914.
6. [6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Vysoký příjem tuků a / nebo solí během těhotenství mění mateřské záněty a růst potomků a metabolické profily. Fyziologické zprávy, 2 (8), e12110.
7. [7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N.A. (1999). Cvičení během těhotenství: bezpečné a pro většinu prospěšné. Lékař a sportovní lékařství, 27 (8), 51-75.
8. [8]Rylander R. (2015). Léčba hořčíkem v těhotenství. Cíle veřejného zdraví, 2 (4), 804–809.
9. [9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W. a Kersey, J. H. (1977). Změny podobné sklerodermii u chronické reakce štěpu proti hostiteli. Archives of dermatology, 113 (10), 1424-1428.
10. [10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Účinky elevace dolních končetin na snížení otoků dolních končetin v důsledku dlouhodobého stání. Tchaj-wan yi xue hui za zhi. Journal of the Formosan Medical Association, 88 (6), 630-4.
11. [jedenáct]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeklampsie-eklampsie. Časopis porodnictví a gynekologie Indie, 64 (1), 4–13.
12. [12]Dhiman K. (2014). Ájurvédská intervence při léčbě děložních myomů: Série případů. Ayu, 35 (3), 303–308.
13. [13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). Odstupňované kompresní punčochy. CMAJ: Časopis Canadian Medical Association = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
14. [14]Waters, T. R. a Dick, R. B. (2014). Důkazy o zdravotních rizicích spojených s prodlouženým stáním v práci a účinností intervencí. Rehabilitační ošetřovatelství: oficiální časopis Asociace rehabilitačních sester, 40 (3), 148–165.

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu