Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Američtí trenéři vedou kurzy angličtiny pro indické pedagogy
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Progesteron je životně důležitý hormon přirozeně produkovaný tělem pro řadu tělesných funkcí, zejména těch, které souvisejí s plodností a těhotenstvím. Ačkoli je považován za ženský hormon, je zapotřebí, aby muži produkovali testosteron, hormon související s mužským vzhledem a sexuálním vývojem.
jak používat gel z aloe vera na obličej
U žen je progesteron potřebný pro různé účely, jako je udržování dělohy během těhotenství, zlepšení plodnosti, posílení imunitních funkcí v boji proti imunologickým hrozbám, snížení rizika předčasného porodu a potratu a regulace menstruačního cyklu. Obavy spojené s progesteronem mohou dokonce vést k buněčným nádorům a rakovině prsu. [1]
Hladinu progesteronu v těle lze zvýšit různými metodami, avšak zdroje potravy jsou považovány za nejlepší přírodní způsob. V tomto článku probereme seznam potravin podporujících progesteron. Podívej se.
1. Chasteberry
Chasteberry nebo nirgundi se používají k mnoha problémům s plodností, hormonálními a reprodukčními systémy. Podle studie může tato bylinná léčba účinně léčit hormonální nerovnováhu a zlepšit produkci progesteronu u žen. V některých studiích je však příjem chasteberry muži kontroverzní, protože může snížit hladinu testosteronu. [dva]
2. Banán
Potraviny bohaté na vitamín B6 pomáhají při produkci progesteronu a udržují hormonální hladinu vyváženou. Banán je dobrým zdrojem vitaminu B6 a může pomoci zvýšit hladinu progesteronových hormonů snížením dominance estrogenu. Může také pomoci snížit příznaky PMS, jako jsou úzkost a výkyvy nálady.
3. Fazole
Fazole jsou nabité živinami, jako je zinek, hořčík a vitamin B6. Pomáhají udržovat hladiny progesteronu podporou odbourávání vedlejších produktů estrogenu za účelem snížení hladiny estrogenu. Snížení estrogenu automaticky zvyšuje hladinu progesteronu. To pomáhá bojovat proti stresu a uklidnit osobu.
4. Lněné semínko
Některé potraviny mohou pomoci snížit hladinu estrogenu, aby se mohla zvýšit hladina progesteronu. Ačkoli oba hormony jsou stejně potřebné pro ženské tělo, v některých případech může přebytek estrogenu způsobit přírůstek hmotnosti a může zvýšit hladinu inzulínu v důsledku estrogenové dominance. Lněné semínko je bohatým zdrojem lignanu a může pomoci vázat přebytečný estrogen. To může zvýšit produkci progesteronu v těle. [3]
5. Mořské plody
Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny jsou velmi důležité pro produkci progesteronu a udržení hormonální hladiny v rovnováze. Mořské plody jako makrela, losos a tuňák jsou bohaté na tyto živiny a pomáhají přirozeně zvyšovat hladinu progesteronu. Ryby studené vody, jako jsou krevety, také pomáhají zvyšovat hladinu progesteronu v těle.
6. Zelí
Křupavá zelenina, jako je zelí, obsahuje fytoestrogeny. Jsou to sloučeniny podobné estrogenu odvozené z rostlin, zejména ve formě genisteinu, biochaninu, daidzeinu, glyciteinu a formononetinu. Mezi nimi genistein pomáhá stimulovat produkci progesteronu ve vaječnících spolu s prevencí vývoje rakovinných buněk, zlepšováním sexuálních funkcí a napomáháním zdravého reprodukčního vývoje. [4]
7. Piniové ořechy
Studie říká, že pacienti, kteří konzumují více ořechů, jako jsou piniové oříšky, mají ve srovnání s pacienty s nejnižším příjmem nízké riziko vzniku rakoviny prsu související s nerovnováhou estrogenu a progesteronu. Polyfenoly v piniových oříšcích mohou přispět ke zvýšení hladiny progesteronu a ke snížení rizika souvisejících typů rakoviny. [5]
8. Drůbež
Drůbež, jako je kuřecí maso, je bohatá na vitamín B6 a esenciální aminokyselinu zvanou L-arginin. V plodnosti žen hraje oxid dusnatý důležitou roli při implantaci, tvorbě nových krevních cév a celkové funkci ženského reprodukčního systému. Arginin pomáhá při produkci oxidu dusnatého vykonávat základní plodnost a reprodukční funkce, včetně produkce progesteronu v těle. [6]
krátké vlasy styl pro dívky
9. Dýňová semínka
Vitamin C, arginin, zinek, hořčík a vitamin E jsou základní živiny pro produkci progesteronu. Dýňová semínka jsou bohatá na všechny výše uvedené živiny a obsahují fytoestrogeny, které pomáhají vyrovnávat hormonální hladiny a předcházet riziku rakoviny prsu. [7]
10. Wheatgerm
Progesteron je nezbytný pro prevenci nepravidelné menstruace a symptomů PMS. Wheatgerm je nabitý zinkem, selenem, vápníkem, hořčíkem a antioxidanty, jako je beta-karoten, vitamin B6 a kyselina listová. Společně přispívají ke zvýšení produkce progesteronu, což může pomoci snížit menstruační problémy a příznaky PMS, jako jsou změny nálady. [8]
11. Černé fazole
Černé fazole obsahují vysoké množství zinku, které je důležité pro produkci progesteronu. Spotřeba černých fazolí pomáhá stimulovat luteinizační hormon, který je odpovědný za spuštění ovulace. Je třeba poznamenat, že vaječníky po ovulaci vytvářejí progesteron, aby děloha byla po oplodnění připravena na početí a implantaci.
