Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se zde
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Těhotné ženy jsou náchylnější k nedostatku železa, protože potřebují více této životně důležité živiny pro zásobování rostoucího plodu a současně pro zlepšení počtu červených krvinek. Přibližně dvě třetiny celkového železa v těle jsou určeny pro mateřské potřeby, zatímco jedna třetina je pro potřeby plodu a tkáně placenty. [1] Nedostatek železa v těle během těhotenství je hlavní příčinou anémie u kojenců a dětí.
Železo hraje důležitou roli při transportu kyslíku k plodu, růstu a vývoji dítěte a výrobě červených krvinek. Poptávka po železu se však během těhotenství mění, když v prvním trimestru došlo k podání 0,8 mg / den na 3–7,5 mg / den ve třetím trimestru. [dva]
Mikroživiny, jako je železo, jsou během těhotenství velmi důležité. Dietní zdroje železa ve srovnání s doplňky železa doporučují odborníci, protože tito mohou snížit absorpci nehemového železa z potravinových zdrojů a zvýšit volné radikály v těle, což může způsobit další komplikace v těhotenství. [3]
seznam nejromantičtějších filmů
V tomto článku jsme uvedli některé z nejlepších dietních zdrojů železa, které mohou těhotné ženy konzumovat, aby splnily své denní potřeby železa. Podívej se.
1. Organové maso
Organické maso, jako jsou játra, ledviny a srdce, má výrazně vysoký obsah železa a hemového železa. Tato orgánová masa jsou také bohatá na zinek, bílkoviny a vitamín B12, které pomáhají při vývoji plodu a tvorbě červených krvinek. [4]
2. Pomeranče
Ačkoli pomeranče mají vysoký obsah vitamínu C, obsahují také další důležité živiny, jako je železo, vitamín A, vláknina a bílkoviny. Obsah železa ve srovnání s vitaminem C může být v tomto ovoci nízký, ale je známo, že pomáhá při vstřebávání železa z jiných zdrojů stravy. [5]
3. Mandle
Toto sušené ovoce bohaté na železo je také důležitým zdrojem dalších živin, jako jsou bílkoviny, vitamín E a nenasycené tuky. Mandle pomáhají zlepšit lipidový profil, což zase brání přírůstku hmotnosti během těhotenství. [6]
4. Dýňová semínka
Dýňová semínka jsou naplněna železem a také vysokým obsahem betakarotenu, mastných kyselin, vitaminu E a aminokyselin. Je všeobecně známo, že zmírňují otoky a jiné záněty během těhotenství a po porodu. [7]
5. Kuře
Tato železná drůbež se doporučuje během těhotenství, pokud je dobře uvařená. Kuře je také dobrým zdrojem chudých bílkovin, vitamínů a minerálů, které napomáhají zdravému vývoji plodu.
6. Jablka
Železo a vitamíny v jablkách jsou užitečné pro rostoucí dítě a budoucí matku. Během těhotenství jsou upřednostňována zelená jablka před červenými. Jablka pomáhají předcházet těhotenským komplikacím, jako je předčasný porod, gestační diabetes a bakteriální infekce ve vagině. [8]
filmy o lásce v hollywoodu
7. Červená řepa
Bioaktivní sloučeniny v červené řepě zahrnují železo, zinek, měď, draslík a další životně důležité flavonoidy a polyfenoly. Červená řepa pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšovat zdraví ledvin a srdeční funkce během těhotenství. [9]
8. Losos
Mořské plody jako losos jsou bohaté na železo, bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny. Tyto životně důležité živiny pomáhají v mozku a při očním vývoji plodu. Během těhotenství doporučují odborníci dvě porce lososa týdně. [10]
9. Špenát
Špenát je bohatý na železo, foláty, jód a vápník. Je považována za jednu z nejlepších veganských diet během těhotenství a kojení. Špenát pomáhá předcházet páteři a mozkovým komplikacím rostoucího dítěte.
10. Cizrna
Cizrna je dobrým zdrojem železa, kyseliny listové, vitaminu A, draslíku, hořčíku a vlákniny. Tyto živiny pomáhají předcházet vrozeným vadám novorozenců, zvládají gestační cukrovku, léčí těhotenskou zácpu a pomáhají při vývoji svalů a tkání dítěte.
nejlepší listová maska v Indii
11. Kokosové mléko
Kokosové mléko obsahuje přiměřené množství železa. Je také bohatý na draslík, cukr, zdravé tuky a bílkoviny. Kokosové mléko podporuje růst a vývoj dítěte a dodává matce důležité živiny.
