Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se zde
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson počtvrté získal medaili sira Richarda Hadleeho
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Výhody a zdroje chromu v potravinách BoldSkyKřeče v zádech se vyskytují, když jsou bolestivé kontrakce nebo křeče ve svalech zad. Většina křečí zad postihuje spodní oblast zad. Tato bolest může být důsledkem zvedání něčeho těžkého, náhlého probuzení a vstávání z postele nebo náhlého trhavého pohybu.
Dalšími faktory, které způsobují křeče v zádech, jsou obezita, strukturální nerovnováha v těle, dehydratace, ztráta elektrolytů, špatná poloha spánku a špatné držení těla. Může se to také stát kvůli poranění páteře.
Většina křečí v zádech je bolestivá, a proto ovlivňuje vaše každodenní činnosti. Chcete-li přinést úlevu, můžete vyzkoušet některé jednoduché domácí léky nebo pokud je bolest nesnesitelná, okamžitě vyhledejte lékaře.
facepack na akné a pupínky
Pokud nejsou křeče zad léčeny včas, může to mít vliv na míchu, což může situaci ještě více zhoršit.
Čtěte dále a dozvíte se více o jednoduchých domácích prostředcích na křeče v zádech.
1. Vezměte si dostatek odpočinku
Jakmile ucítíte křeč zad, okamžitě dejte záda do klidu. Pokud budete pokračovat v pohybu, může to zhoršit vaše zranění.
- Odpočívejte rovně na zádech, aniž byste se hýbali.
- Udržujte polštář pod nohama, abyste snížili tlak z páteře.
2. Aplikujte vlhké teplo
Po prvních 72 hodinách působte na postižené místo vlhkým teplem. To přinese úlevu od zadního křeče, protože teplo pomůže zvýšit krevní oběh.
- Namočte ručník do teplé vody a vymačkejte přebytečnou vodu.
- Umístěte ručník na postiženou oblast po dobu 10 minut.
- Opakujte to několikrát za den.
3. Studená komprese
Pokud kdykoli trpíte křečemi zad, aplikujte studený obklad, protože je účinný i na podvrtnutí, natažení a další zranění. Chladná teplota snižuje zánět, což pomáhá rychle zmírnit bolest.
- Zabalte několik kostek ledu do ručníku.
- Umístěte jej na postiženou oblast po dobu 15 minut.
- Tuto metodu opakujte každou hodinu.
4. Mějte žlutá hořčičná semínka
Konzumace žlutých hořčičných semen má stimulační účinek na nervy v ústech, což zase ovlivňuje nervy způsobující křeč.
- Dejte si 1 čajovou lžičku semen žluté hořčice, abyste získali úlevu od křečí v zádech.
5. Masáž
Pouhé masírování postižené oblasti může léčit křeče zad. Pomáhá zejména při zlepšování průtoku krve.
- Naneste na postiženou oblast směs teplého kokosového oleje a olivového oleje.
- Masírujte oblast jemnými tahy po dobu 10 minut.
- Udělejte to několikrát za den.
6. Kajenský pepř
Kajenský pepř obsahuje kapsaicin, který má analgetické a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit křeče v zádech.
jednoduché písně ke zpívání
- Smíchejte ½ lžičky kajenského prášku a 1 lžíci vlažného olivového oleje.
- Aplikujte tuto směs na postiženou oblast.
- Po 30 minutách jej opláchněte.
7. Heřmánek
Heřmánek je léčivá bylina, která je bohatá na flavonoidy, které obsahují protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit křeče v zádech. Rovněž podporuje rychlejší hojení svalových tkání díky jeho relaxačnímu a uklidňujícímu účinku.
- Smíchejte několik kapek heřmánkového oleje se 2 lžícemi kokosového oleje.
- Masírujte postiženou oblast třikrát denně.
8. Epsomská sůl
Epsomská sůl obsahuje hořčík, který podporuje hojení a relaxaci svalů. Epsomskou sůl použijte po prvních 48 hodinách po křeči v zádech.
- Přidejte do své koupelové vody 2 šálky epsomské soli.
- Ponořte se na 20 minut, což pomůže snížit bolest.
9. Protahovací cvičení
Proveďte jemné protažení, abyste posílili dolní část zad, ale nevyvíjejte příliš velký tlak. To vám pomůže zmírnit křeče v zádech a zvýšit vaši flexibilitu.
- Lehněte si na postel a ruce držte rovně vedle sebe.
- Jemně zatlačte záda rovně dolů.
- Držte tuto pozici po dobu až 12 sekund.
10. Hydratace
Špatná rovnováha elektrolytů v těle může také způsobit křeče v zádech. Je tedy důležité vaše tělo hydratovat.
- Pijte více vody v pravidelných intervalech.
- Jezte více ovoce a zeleniny na bázi vody.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
hořčičný olej dobrý na vlasy
10 potravin bohatých na molybden zahrnutých do vaší stravy
