Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Syrová zelenina je super zdravá Výhody konzumace syrové zeleniny. BoldskyUž jste někdy slyšeli o syrové stravě? Pokud nejste obeznámeni s tímto pojmem, řekněme vám, že surová strava je většinou konzumace nezpracovaných a nevařených potravin, takže získáte všechny živiny bez nebezpečných přísad.
To znamená, že konzumace vařeného jídla vám někdy může pomoci přibrat na váze, zatímco lidé, kteří jedí syrovou stravu, mají větší sklon k hubnutí. Je to proto, že vysoce zpracované potraviny jsou lépe stravitelné a jsou měkčí a na jejich rozklad potřebují méně energie z našich těl.
Můžete využít výhod konzumace syrových potravin, protože snižuje záněty, zlepšuje trávení, dodává vlákninu, zlepšuje zdraví srdce, předchází rakovině, léčí zácpu a pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost.
Syrové potraviny mohou zahrnovat mnohem víc než jen čerstvé produkty. Kromě surového ovoce a zeleniny můžete konzumovat ořechy, semena, naklíčená zrna a syrové mléčné výrobky.
Pojďme se tedy podívat na 10 zdravých potravin, které lze konzumovat syrové.
1. Olivový olej
Mnoho lidí používá olivový olej při vaření pro udržení zdravé hmotnosti. Budete však překvapeni, že olivový olej se nejlépe používá v surovém stavu, protože je bohatý na vitamín E a antioxidanty, které se vyčerpávají při přehřátí oleje během vaření.
2. Bobule
Bobule obsahují mnoho výživových výhod, které mohou tělu prospět, když je budete jíst syrové. Tyto výhody se však mohou výrazně snížit, když se zahřejí. Místo toho můžete do svého řeckého jogurtu přidat syrové bobule nebo je sníst hrstku pro rychlé občerstvení.
3. Cibule
Cibule obsahuje sloučeniny bojující proti rakovině a sloučeniny síry. Jíst syrovou cibuli namísto vařené cibule může pomoci chránit před rakovinou plic a rakovinou prostaty. Přidejte cibuli do salátů, když jíte oběd nebo večeři.
4. Ořechy
Ořechy nejsou určeny k ohřevu, protože ztrácejí nutriční hodnotu. Surové ořechy nabízejí spoustu hořčíku a železa, které jsou pro vaše tělo vynikající, a pokud se zahřejí, zvýší se kalorie a tuk, zatímco obsah hořčíku a železa se sníží.
5. Červená paprika
Syrová paprika má asi 32 kalorií a je plná vitamínu C, který se při vaření redukuje. Zatímco zvyšuje chuť při vaření, ztrácí se část nutriční hodnoty. Nejlepší způsob, jak si pochutnat na syrových červených paprikách, je buď je jíst na grilu, nebo je jíst s trochou humusu.
jednoduché nápady na jídlo na párty prstové jídlo
6. Kokos
Jíst syrový kokos je mnohem lepší než ho přidávat do pokrmů. Je to proto, že obsahuje více živin a elektrolytů, když je konzumujete syrové ve srovnání s vařením. Kokosová voda je také přirozeným zdrojem elektrolytů, které dodávají tělu hořčík, draslík a sodík.
7. Česnek
Každé jídlo, které vaříte s česnekem, praskne s příchutí. Zatímco se česnek používá k vaření, bohužel díky jeho vaření se snižuje jeho nutriční hodnota. Česnek obsahuje sloučeniny bojující proti rakovině, z nichž můžete mít užitek, když jíte syrový.
8. Červená řepa
Díky červené a červené barvě červené řepy je řepa výživná. Červená řepa je fantastickým zdrojem folátu, který pomáhá s vývojem mozku a reprodukcí buněk, ale při zahřátí ztratí asi 25 procent svých živin.
9. Rajčata
Surová rajčata poskytují základní vitamíny, minerály a živiny, které mohou přinést řadu hlubokých zdravotních výhod. Jíst syrová rajčata zabrání zdravotním podmínkám, včetně úbytku kostní hmoty, rakoviny, cukrovky, ledvinových kamenů, infarktu a obezity.
10. Avokádo
Avokádo je bohaté na vlákninu a málo sacharidů a je také nabité karotenoidy. Toto zdravé ovoce můžete konzumovat syrové pomocí salátů, sendvičů a dipů. Nepoužívejte jej při vaření, protože se při tom ztratí všechny živiny.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
Nejlepší 13 potravin bohatých na vitamíny B6, které můžete zahrnout do svého jídelníčku
