Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Medveděv se po pozitivním testu na koronaviry vytáhne z týmu Monte Carlo Masters
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta přivázali uzel 22. dubna: Podívejte se zde
- Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a další jižní hvězdy posílají přání svým fanouškům
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Některá jídla, která jíte k snídani, vám mohou vylepšit nebo pokazit den. Chcete-li, aby vaše tělo běželo s vysokou úrovní energie po celý den, záleží na tom, jak začnete ráno. Správná kombinace bílkovin, vlákniny a zdravých tuků je tedy nutná k tomu, aby vaše snídaně byla bohatým jídlem.
Součástí vaší snídaně by měly být potraviny jako bobule, ovesné vločky, špenát, vaječná omeleta a řecký jogurt. Ale místo toho se většina lidí rozhodne pro bagely, pečivo, máslové koláče atd. Tyto potraviny vám mohou způsobit pomalý pocit, zvýšit riziko chronických onemocnění a můžete nakonec přibrat na váze.
Zde je seznam potravin, kterým byste se měli vyhnout ráno.
Potraviny, které byste neměli ráno jíst
1. Snídaňové cereálie
Mnoho značek snídaňových cereálií na obalech napsalo, že obsahují celá zrna. Ve skutečnosti jsou však tyto obiloviny vysoce zpracované a obsahují malý počet celých zrn a většinou rafinovaných zrn a přidaných cukrů [1] . To zvyšuje riziko mnoha chronických onemocnění, včetně obezity.
2. Snídaně sendviče zakoupené v obchodě
Možná si myslíte, že získání sendviče z potravinového kloubu je zdravé a možností k snídani. Ale můžete se mýlit, protože mnoho z těchto zabalených sendvičů má vysoký obsah rafinovaných sacharidů a nízký obsah vlákniny. To může vést k nárůstu hladiny cukru v krvi, zvýšení špatného cholesterolu a zvýšení hmotnosti [dva] .
3. Předmíchané ovesné vločky
S ovesnými vločkami zakoupenými v obchodech jsou vaše ráno snadná, ale ve skutečnosti jsou to jen maskované cereálie v krabici. Ochucené ovesné vločky jsou nejhoršími jídly k jídlu ráno, protože jsou vysoce nabité cukrem a nízkým obsahem vlákniny.
Podle studie lidé, kteří konzumovali ovesné vločky, zvýšili plnost a snížili hlad ve srovnání s těmi, kteří konzumovali ovesné snídaňové cereálie [3] .
4. Muffiny
Muffiny mají pověst zdravých, ale není to proto, že jsou vyrobeny z rostlinných olejů, cukru a rafinované mouky. Obsahují také přidané cukry nebo plněné suchým ovocem a čokoládovými lupínky.
5. Palačinky a vafle
Palačinky a vafle jsou určitě oblíbenou volbou na snídani, ale jsou to nejhorší jídla, která se ráno mohou jíst. Je to proto, že mají velmi vysoký obsah rafinované mouky a jsou doplněny palačinkovým sirupem, který obsahuje kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. [4] .
6. Pečivo
Pečivo, croissanty a koblihy jsou nejhoršími jídly, které můžete ráno jíst k snídani, protože nemají vlákninu a bílkoviny a jsou také nabité přebytečnými kaloriemi, cukrem a nezdravými tuky [5] .
jak okamžitě odstranit známky milostného kousnutí z krku
7. Ovocný džus zakoupený v obchodě
Máte ve zvyku popadnout ovocný džus nebo smoothie ze své oblíbené prodejny potravin? Pokud ano, přestaňte to dělat, protože přidali cukry. Některé z těchto smoothies obsahují plnotučné mléko, zmrzlinu a smetanu a jsou spíše mléčným koktejlem než smoothie [6] . Rozhodněte se pro domácí ovocné smoothies vyrobené z řeckého jogurtu.
8. Granola bary
Granola bary zní jako nejlepší možnost snídaně, že? Ale často nejsou o nic lepší než tyčinky a obsahují hodně přidaného cukru. Granola tyčinky obsahují kombinaci cukru, medu a kukuřičného sirupu. To může zvýšit hladinu inzulínu, zánět a hladinu cukru v krvi.
9. Ochutený jogurt
Ochucený jogurt je nezdravé snídaňové jídlo. Neobsahuje žádné zdravé tuky a je nabitý cukrem ve srovnání s řeckým jogurtem. Odstranění tuku z jogurtu vyčerpá vaše tělo ze základní živiny.
10. Scones
Koláčky jsou obvykle přelité marmeládou nebo smetanou a většina lidí to má k snídani. Ale mnoho lidí neví, že se jedná o nezdravou snídani, protože má vysoký obsah kalorií a rafinovaných sacharidů a nízký obsah vlákniny a bílkovin.
