Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Určitě jste narazili na mnoho dietních plánů na hubnutí, které vás žádají, abyste nejedli v určitých konkrétních dobách. To způsobuje určité zmatky, například co jíst a co nejíst v noci kvůli hubnutí.
Váš plán večerního jídla se nemusí divoce lišit od ostatních jídel zaměřených na hubnutí, které si užíváte během dne.
ideální virtuální dárek pro každou příležitost
Mnoho lidí, kteří drží dietu na hubnutí, hladoví těsně před spaním, aby zhubli. To by zase mohlo skutečně ublížit vašemu úsilí o hubnutí. Rachotící bříško vám může poskytnout nepohodlný spánek a probudit vás a toužit po vysokokalorickém nezdravém jídle.
To způsobí, že vaše kvalita spánku bude trpět a vy se ráno budete cítit unaveni a hladoví. To by také mohlo pokazit váš dietní plán. Je tedy lepší se dobře vyspat a jít spát se spokojeným žaludkem.
Abyste tomu zabránili, podívejte se na nejlepší jídla, která byste mohli jíst v noci, abyste zhubli.
1. Třešně
Třešně nejen uspokojí vaši chuť po dezertu po večeři, ale také vám pomohou lépe se vyspat. Třešně obsahují melatonin, hormon regulující spánek. Je také nabitý antioxidanty, které pomáhají bojovat proti zánětu a nadýmání.
2. Jogurt
Rozhodněte se pro řecký jogurt nebo přírodní domácí jogurt. Je to jedno z nejlepších potravin, které můžete jíst v noci, protože má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah cukru. Protein udrží váš žaludek plný a může vám pomoci budovat svalovou hmotu, zatímco budete odkládat. Štíhlá bílkovina nacházející se v jogurtu pomáhá spalovat tělesný tuk a pomáhá při hubnutí.
10 překvapivých zdravotních výhod ranního jogurtu
3. Toast z arašídového másla
Arašídové máslo natřené na celozrnný chléb je lahodné a syté občerstvení. Ale arašídové máslo je také považováno za jedno z nejlepších potravin k lepšímu hubnutí v noci. Je to proto, že je skvělým zdrojem rostlinných bílkovin, které vám pomohou budovat svaly a zdravé mononenasycené tuky, aby vás udržely plné a snížily břišní tuk.
4. Tvaroh
Tvaroh je také jedním z nejlepších potravin, které můžete jíst v noci, abyste zhubli. Tvaroh je bohatý na kaseinový protein, který udrží váš žaludek plný přes noc a také pomůže při opravě svalů. Má nízký obsah kalorií, což může pomoci při ztrátě některých z těchto nežádoucích kilogramů.
5. Turecko
Tryptofan v Turecku podporuje lepší spánek a je považován za perfektní svačinu před spaním při hubnutí. Obsah libového proteinu v Turecku pomůže při budování svalů přes noc a pomůže také při hubnutí. Můžete si dát sendvič s krůtím masem, abyste spálili ten nežádoucí břišní tuk.
štěnice kousnutí léčba domácí lék
6. Čokoládové mléko
Čokoládové mléko je ideální nápoj na hubnutí, protože vápník v mléce může pomoci rozpustit břišní tuk. Výzkum říká, že konzumace více než 1 000 mg vápníku vám pomůže zhubnout 18 kilogramů žlázy. A vápník se díky obsahu vitaminu D v mléce lépe vstřebává.
7. Mandle
Mandle obsahují 5 gramů bílkovin v porci, která vám pomůže přes noc opravit svaly a vláknina vás také uspokojí. Mandle jsou navíc superpotravinou spalující tuky, která vám pomůže zbavit se těchto nadbytečných kilogramů.
8. Cereálie s vysokým obsahem vlákniny
Ukončete svůj den miskou cereálií s vysokým obsahem vlákniny. Cereálie s vysokým obsahem vlákniny obsahují uhlohydráty a vlákninu, které vás udrží plné a také rozpustí tělesný tuk. Výzkumné studie ukázaly, že příjem vlákniny je spojen s nižší tělesnou hmotností, což vám pomůže při hubnutí.
9. Zelený čaj
Zelený čaj má nespočetné zdravotní přínosy, o nichž je známo, že zlepšují kardiovaskulární a duševní zdraví. Popíjení šálku zeleného čaje v noci vám může pomoci při hubnutí a to je jedna z nejdůležitějších výhod pití zeleného čaje. Zelený čaj obsahuje určité sloučeniny, které mohou během noci pomáhat při spalování tuků.
10. Vejce natvrdo
Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin a jsou považována za jedno z nejlepších potravin, které můžete v noci jíst, abyste zhubli. Jedno velké vejce obsahuje jen asi 78 kalorií a má velmi vysoký obsah živin. Pokud tedy chcete rychle zhubnout, jedzte vejce, protože je to jeden z nejjednodušších způsobů, jak zhubnout.
Sdílet tento článek!
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými blízkými.
