Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- IPL 2021: Pracoval na mém odpalování poté, co byl v aukci v roce 2018 přehlédnut, říká Harshal Patel
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Světový týden kojení (WBW) se každoročně koná od 1. do 7. srpna. Akce, kterou zahájila Světová aliance pro kojení (WABA), Světová zdravotnická organizace (WHO) a Dětský fond OSN (UNICEF) v roce 1991, si klade za cíl propagovat výlučné kojení během prvních šesti měsíců života kojence, což přináší mnoho výhody zdraví.
Tématem Světového týdne kojení 2020 je „Podpora kojení pro zdravější planetu“. Z toho vyplývá, že je nutné, aby vlády chránily a podporovaly přístup žen ke kvalifikovanému poradenství při kojení, což je kritická součást podpory kojení.
V tomto Světovém týdnu kojení (WBW) se pojďme podívat na některé z nejúčinnějších a nejpřirozenějších způsobů, jak zvýšit přísun nebo produkci mateřského mléka u matek.
Přirozené způsoby, jak zvýšit přísun mateřského mléka
Kojení je jednou z nejpozoruhodnějších fází po porodu, protože je primárním zdrojem výživy pro dítě a také pomáhá vytvářet věčné pouto mezi matkou a dítětem [1] . Kojení má také různé výhody pro matku i dítě. Pomáhá dítěti mít silnější imunitní systém, zatímco je známo, že pomáhá nové matce zhubnout během těhotenství [dva] .
Kojení může také dítě uklidnit a zlepšit jeho nervový systém, přičemž se říká, že snižuje riziko rakoviny prsu u matek. Jelikož kojení je během prvních měsíců většinou primárním zdrojem výživy dítěte, musí dítě dostávat dostatek mléka [3] .
Kojení může být problém, pokud produkujete méně mléka a nemůžete své dítě nakrmit. Existují tři pravidla kojení, nebo jim můžete říkat tři B . Tyto tři B jsou dítě , prsa a mozek . Prsa potřebují od dítěte stimulaci, aby se zvýšila produkce mléka. Toho lze dosáhnout zvýšením frekvence krmení. Vaše mysl by měla být uvolněná a nemělo by docházet ke stresu [5] [6] .
Podívejte se na několik tipů, jak si přirozeně zvýšit mateřské mléko doma.
1. Pijte hodně vody
Mateřské mléko je tvořeno asi 90 procenty vody, to znamená, že vaše tělo nedokáže mléko tvořit, pokud jste dehydratovaní [7] . Pití asi 6 až 8 sklenic vody nebo jiných zdravých tekutin, jako je mléko nebo čerstvý ovocný džus, vám pomůže udržet se hydratovaný. Pokud máte závratě nebo bolesti hlavy se suchem v ústech, je to známka toho, že jste dehydratovaní.
2. Jezte protizánětlivou dietu
Zahrňte zelenou zeleninu, vejce, mléko, česnek, cibuli, hroznovou šťávu, kuřecí a masové polévky ke zvýšení produkce mateřského mléka [8] . Strava, kterou tvoří převážně ovoce a zelenina, a také potraviny bohaté na omega-3, jako je losos a lněné semínko, jsou pro kojící ženy mimořádně dobré. [9] .
Některé potraviny vhodné ke zvýšení produkce mateřského mléka jsou pískavice řecké seno, ovesné vločky, semena fenyklu, česnek , vojtěška atd.
3. Odpočiňte si
Vyčerpání může mít negativní vliv na přísun mléka [10] . Zatímco stres je přirozenou součástí nové matky, zkuste si najít čas na odpočinek. Pokuste se zdřímnout, když vaše dítě spí, a nezdržujte se žádostí o pomoc.
4. Zvyšte frekvenci krmení
Zkuste dítěti dát mléko každé tři hodiny během dne a každé čtyři hodiny v noci. Některé matky čekají, až se jejich prsa naplní mlékem, není třeba to dělat, protože vaše prsa jsou vždy naplněna mlékem pro dítě a množství mléka v prsou se zvyšuje pouze při krmení dítěte. [jedenáct] . Váš novorozenec by měl kojit po dobu nejméně 10 minut na každé straně. A pokud dítě usne, zkuste ho jemně probudit a pokračovat v kojení [12] .
Poznámka : obsah tuku ve vašem mléce je patrný vyšší, pokud je vaše dítě často krmeno. Časté krmení zajišťuje, že mléko je zdravé a bez přebytečného tuku.
5. Proveďte změny zdravého životního stylu
Vyvarujte se fyzické a duševní námahy a snažte se uvolnit. Pomohou zvýšit hormony odpovědné za produkci mateřského mléka. Chcete-li zvládnout úroveň stresu, můžete vyzkoušet úlevová cvičení nebo procvičit dýchací techniky [13] . Mezi návyky, které mohou narušit přísun mateřského mléka, patří kouření , přičemž kombinace antikoncepční pilulka a únava, kterou lze zvládnout provedením několika změn ve vašem každodenním životě [14] .
6. Zajistěte kontakt kůže na kůži
Kontakt kůže na kůži, nazývaný také péče o klokana, má mnoho výhod. Přímý kontakt kůže na kůži pomáhá snižovat stres dítěte, zlepšuje dýchání a reguluje tělesnou teplotu [patnáct] . Studie poukazují na to, že posílení kontaktu kůže s pokožkou s matkou a kojencem může povzbudit dítě k delšímu kojení a pomoci matce vytvářet více mateřského mléka [16] .
7. Vyhýbejte se dudlíkům
Zatímco kojící děti mohou používat dudlík, studie říkají, že je nejlepší, aby je děti začaly používat jednou poté, co je zajištěn dostatečný přísun mléka. Dudlíky ukončí kojeneckou potřebu a nebudou sát na vaše prsa dostatečně dlouho, aby vyprodukovaly potřebné množství mléka [17] .
Kromě toho mohou následující opatření také přispět k podpoře produkce mateřského mléka u čerstvých matek:
- Ujistěte se, že vaše dítě správně přilne k prsu.
- Používejte kompresi prsou, což je technika, která pomáhá dítěti přijímat během kojení více mateřského mléka, což zase podporuje produkci mateřského mléka. [18] .
- Ke stimulaci prsou použijte odsávací pumpu nebo techniku výrazu rukou.
- Nevynechávejte krmení ani nedávejte dětem recept.
- Vyvarujte se konzumace příliš velkého množství kofeinu, pití alkoholu nebo kouření [19] .
- Sledujte své požadavky na vitamíny.
Poslední poznámka…
Nebuďte v rozpacích a požádejte o pomoc vaši rodinu nebo přátele. Poraďte se s lékařem, laktační poradkyní nebo jinými matkami. Ujistěte se, že se staráte o své zdraví, abyste se mohli starat o své dítě.
