Jen dovnitř
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Setkání Yonex-Sunrise India Open 2021 na květen, které se bude konat za zavřenými dveřmi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Ztráta hmotnosti je náročná, zejména v určitých oblastech těla, jako je obličej. Akumulace tuku v oblastech obličeje je viditelnější, což může přispět k větší, nafouklé, kulaté, baculaté a plnější tváři.
jak udělat vyhlazení vlasů
Cvičení na obličej pomáhá při pohybu asi 50 obličejových svalů, které se ve srovnání se svaly jiných částí používají jen zřídka. Tato cvičení podporují krevní oběh v různých oblastech obličeje a dodávají základní živiny, které dále pomáhají zdravé pokožce a záři.
Cvičení na obličej také posilují a napínají svaly obličeje a zabraňují vzniku vrásek. V tomto článku se budeme zabývat některými jednoduchými a účinnými tipy, jak zhubnout na tváři. Podívej se.
1. Tvářová cvičení jsou důležitá
Cvičení na obličej výrazně přispívá k tonizaci a zeštíhlení obličejových svalů a dodává mu perfektně vytesanou čelist. Pilotní studie naznačuje, že 20 týdnů obličejových cvičení nebo obličejové jógy může omladit stárnoucí obličej a zlepšit vzhled pokožky zlepšením plnosti tváře a dolní části obličeje. [1]
2. Zůstaňte hydratovaní
Zvýšená hydratace může vést ke ztrátě tuku snížením příjmu potravy a zvýšenou lipolýzou (spalování tuků). Pití vody půl hodiny před jídlem má tendenci snižovat vaši chuť k jídlu. Voda také dočasně zvyšuje metabolismus těla, což vede ke zvýšenému spalování kalorií. Tyto faktory pomáhají spalovat tuk a mohou přispět ke ztrátě tuku na obličeji. [dva]
3. Vyhýbejte se tabáku a alkoholu
Nadměrná konzumace alkoholu může někdy vést k zadržování vody v těle, zejména v oblastech obličeje, a může vypadat nafoukle a nafoukle. Studie naznačuje, že pití více než sedmkrát týdně může zvýšit riziko obezity a přírůstku hmotnosti. To bylo většinou zjištěno u pijáků piva. [3]
4. Omezte rafinované sacharidy
Rafinované sacharidy, jako je bílá mouka, bílá rýže, těstoviny a sladkosti, přímo souvisejí s rizikem obezity a nadváhy. Tyto sacharidy mají nízký obsah vlákniny a základních živin. Díky tomu jsou tělem snadno stravitelné, což vede k nárůstu glukózy v těle. Vysoké hladiny glukózy jsou způsobeny zánětem, který může také způsobit otoky obličeje. Nadměrná spotřeba rafinovaných sacharidů také způsobuje zadržování vody v těle. [4]
5. Cvičte kardio cvičení
Kardio cvičení jsou velmi účinné pro redukci tukové hmoty. Tato cvičení podporují oxidaci tuků, zejména pokud jsou prováděna ráno. Kardio cvičení zvyšují ztrátu srdce a podporují spalování kalorií každou minutu cvičení. Proto může provádění kardio cvičení, jako je běh, plavání, jízda na kole a rychlá chůze, pomoci tyto extra tuky na obličeji snížit.
6. Vyvarujte se příliš velkého množství soli
Přebytek soli způsobuje, že tělo zadržuje více vody, čímž zvyšuje váhu těla o několik kilogramů navíc. To může způsobit iluzi přebytečného tuku na obličeji, když se voda zadržuje v oblasti obličeje. Když se však sníží spotřeba sodíku prostřednictvím dietních zdrojů, jako jsou rychlá jídla, části těla začnou být štíhlejší. [5]
domácí zábaly na obličej pro pupínky a zářící pleť
7. Udržujte načasování spánku
Nedostatečné množství spánku narušuje cirkadiánní cyklus, zpomaluje metabolismus a zvyšuje chuť k jídlu. To vede k předčasnému sražení potravin, což způsobuje zvýšení příjmu kalorií. Udržování správného načasování spánku může pomoci zvýšit váš metabolismus a spálit tyto extra kalorie ze všech oblastí těla, včetně obličeje.
Časté časté dotazy
1. Jak mohu ztratit tuk na obličeji za týden?
Nejúčinnějším způsobem, jak ztratit tuk na obličeji za týden, je začít s fyzickými aktivitami, jako jsou obličejová cvičení, kardio cvičení nebo jiné formy cvičení, jako je aerobik, tanec nebo plavání. Pomáhají spalovat kalorie rychleji a poskytují perfektně vytesanou čelist.
2. Můžete ztratit genetický tuk na obličeji?
Genetika může přispět k tukům na obličeji, ale můžete je také ztratit podobným způsobem jako tuk v jiných částech těla. Zaměřte se na obličejová cvičení, jako je pevně zvrásnění rtů a jejich držení po dobu asi 10-12 sekund a opakování procesu po dobu 10-15 minut.
3. Jaký je důvod tuku na obličeji?
Za tuk na obličeji může být několik faktorů, jako je genetika, špatná strava, nedostatek pohybu a sedavý životní styl.