Jednoduché a účinné metody hubnutí v obličeji

Nejlepší Jména Pro Děti

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

  • Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivaluChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
  • adg_65_100x83
  • Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará! Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
  • Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
  • Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021 Denní horoskop: 13. dubna 2021
Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Zdraví Wellness Wellness oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn 3. listopadu 2020

Ztráta hmotnosti je náročná, zejména v určitých oblastech těla, jako je obličej. Akumulace tuku v oblastech obličeje je viditelnější, což může přispět k větší, nafouklé, kulaté, baculaté a plnější tváři.



jak udělat vyhlazení vlasů



Jednoduché a účinné tipy, jak ztratit tuk na obličeji

Cvičení na obličej pomáhá při pohybu asi 50 obličejových svalů, které se ve srovnání se svaly jiných částí používají jen zřídka. Tato cvičení podporují krevní oběh v různých oblastech obličeje a dodávají základní živiny, které dále pomáhají zdravé pokožce a záři.

Cvičení na obličej také posilují a napínají svaly obličeje a zabraňují vzniku vrásek. V tomto článku se budeme zabývat některými jednoduchými a účinnými tipy, jak zhubnout na tváři. Podívej se.

Pole

1. Tvářová cvičení jsou důležitá

Cvičení na obličej výrazně přispívá k tonizaci a zeštíhlení obličejových svalů a dodává mu perfektně vytesanou čelist. Pilotní studie naznačuje, že 20 týdnů obličejových cvičení nebo obličejové jógy může omladit stárnoucí obličej a zlepšit vzhled pokožky zlepšením plnosti tváře a dolní části obličeje. [1]



Pole

2. Zůstaňte hydratovaní

Zvýšená hydratace může vést ke ztrátě tuku snížením příjmu potravy a zvýšenou lipolýzou (spalování tuků). Pití vody půl hodiny před jídlem má tendenci snižovat vaši chuť k jídlu. Voda také dočasně zvyšuje metabolismus těla, což vede ke zvýšenému spalování kalorií. Tyto faktory pomáhají spalovat tuk a mohou přispět ke ztrátě tuku na obličeji. [dva]

Pole

3. Vyhýbejte se tabáku a alkoholu

Nadměrná konzumace alkoholu může někdy vést k zadržování vody v těle, zejména v oblastech obličeje, a může vypadat nafoukle a nafoukle. Studie naznačuje, že pití více než sedmkrát týdně může zvýšit riziko obezity a přírůstku hmotnosti. To bylo většinou zjištěno u pijáků piva. [3]

Pole

4. Omezte rafinované sacharidy

Rafinované sacharidy, jako je bílá mouka, bílá rýže, těstoviny a sladkosti, přímo souvisejí s rizikem obezity a nadváhy. Tyto sacharidy mají nízký obsah vlákniny a základních živin. Díky tomu jsou tělem snadno stravitelné, což vede k nárůstu glukózy v těle. Vysoké hladiny glukózy jsou způsobeny zánětem, který může také způsobit otoky obličeje. Nadměrná spotřeba rafinovaných sacharidů také způsobuje zadržování vody v těle. [4]



Pole

5. Cvičte kardio cvičení

Kardio cvičení jsou velmi účinné pro redukci tukové hmoty. Tato cvičení podporují oxidaci tuků, zejména pokud jsou prováděna ráno. Kardio cvičení zvyšují ztrátu srdce a podporují spalování kalorií každou minutu cvičení. Proto může provádění kardio cvičení, jako je běh, plavání, jízda na kole a rychlá chůze, pomoci tyto extra tuky na obličeji snížit.

Pole

6. Vyvarujte se příliš velkého množství soli

Přebytek soli způsobuje, že tělo zadržuje více vody, čímž zvyšuje váhu těla o několik kilogramů navíc. To může způsobit iluzi přebytečného tuku na obličeji, když se voda zadržuje v oblasti obličeje. Když se však sníží spotřeba sodíku prostřednictvím dietních zdrojů, jako jsou rychlá jídla, části těla začnou být štíhlejší. [5]

domácí zábaly na obličej pro pupínky a zářící pleť
Pole

7. Udržujte načasování spánku

Nedostatečné množství spánku narušuje cirkadiánní cyklus, zpomaluje metabolismus a zvyšuje chuť k jídlu. To vede k předčasnému sražení potravin, což způsobuje zvýšení příjmu kalorií. Udržování správného načasování spánku může pomoci zvýšit váš metabolismus a spálit tyto extra kalorie ze všech oblastí těla, včetně obličeje.

Pole

Časté časté dotazy

1. Jak mohu ztratit tuk na obličeji za týden?

Nejúčinnějším způsobem, jak ztratit tuk na obličeji za týden, je začít s fyzickými aktivitami, jako jsou obličejová cvičení, kardio cvičení nebo jiné formy cvičení, jako je aerobik, tanec nebo plavání. Pomáhají spalovat kalorie rychleji a poskytují perfektně vytesanou čelist.

2. Můžete ztratit genetický tuk na obličeji?

Genetika může přispět k tukům na obličeji, ale můžete je také ztratit podobným způsobem jako tuk v jiných částech těla. Zaměřte se na obličejová cvičení, jako je pevně zvrásnění rtů a jejich držení po dobu asi 10-12 sekund a opakování procesu po dobu 10-15 minut.

3. Jaký je důvod tuku na obličeji?

Za tuk na obličeji může být několik faktorů, jako je genetika, špatná strava, nedostatek pohybu a sedavý životní styl.

Váš Horoskop Pro Zítřek