Průvodce těhotnými mořskými plody: Ryby, které můžete jíst a kterým se během těhotenství vyhnout

Nejlepší Jména Pro Děti

Rychlá upozornění Přihlaste se nyní Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozornění

Jen dovnitř

  • Před 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivaluChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
  • adg_65_100x83
  • Před 6 hodinami Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte! Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
  • Před 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
  • Před 11 hodinami Denní horoskop: 13. dubna 2021 Denní horoskop: 13. dubna 2021
Musíš vidět

Nenechte si ujít

Domov Těhotenství rodičovství Základy Základy oi-Amritha K By Amritha K. 20. února 2021

Jste těhotná? Pak jste možná hodně zkoumali, co se dá a co nedělá. Mezi nimi nejdůležitější je možnost bezpečného jídla. Během těhotenství je důležité mít kontrolu nad tím, co jíte.



To, zda by těhotným ženám měly být podávány ryby, mnoho lidí zmátlo. Obavy se týkaly rtuti v rybách, o které je známo, že je pro kojence škodlivá.



Lékaři a odborníci na zdraví poukazují na to, že ryby a korýši jsou důležitou součástí dobře zaoblené stravy a během těhotenství mohou tělu i plodu prospět několika způsoby [1] . Dnes vám Boldsky pomůže pochopit druhy ryb, které jsou nejlepší volbou, ty, které jsou dobrou volbou, a ryby, kterým byste se měli vyhnout kvůli obsahu rtuti. Pojďme si o tom přečíst Ryby k jídlu a vyhýbání se jim během těhotenství .

Pole

Ryby během těhotenství: dobré nebo špatné?

Ryby obecně obsahují nízkotučné, omega-3 mastné kyseliny nebo co je známé jako dobrý tuk. Jsou bohaté na vitamíny, jako jsou D a B2 (riboflavin), vápník a fosfor , a jsou také skvělým zdrojem minerálů, jako jsou železo, zinek, jód, hořčík a draslík [dva] . Ty jsou pro budoucí matky nesmírně nutné, protože posilují zdraví dítěte.



Omega-3 mastné kyseliny v rybách jsou jednou z nejdůležitějších živin nezbytných pro očekávání žen. Čím více konzumují tyto základní tuky, tím více přínosů pro dítě z hlediska vývoje v raném dětství [3] .

Matky, které mají vyšší hladinu dokosahexaenové kyseliny (DHA), omega-3 mastné kyseliny v krvi, rodí děti s lepším rozpětím pozornosti. Považují se za dva měsíce před svými protějšky narozenými matkám s nižšími hladinami DHA [4]. Jsou také základními požadavky na vývoj mozku a sítnice kojenců. Akumulace DHA v mozku během prvních dvou let po narození určuje budoucí vývoj dítěte.



recenze vitaminu e pro růst vlasů

Podle FDA by těhotné ženy měly jíst nejméně 8 uncí a až 12 uncí (340 g) různých mořských plodů (s nízkým obsahem) rtuti týdně [5]. Výzkum ukazuje, že budoucí maminky, které během těhotenství konzumují ryby 2-3krát týdně, mají děti, které mají lepší růst a vývoj. Mezi výhody (správného druhu) ryb během těhotenství patří:

Přínosem pro mozek dítěte

Podporuje růst plodu

Zvyšuje paměť matky

Zlepšuje náladu

Podporujte zdraví srdce

Může snížit riziko předčasného porodu

Pole

Nebezpečí rtuti v rybách během těhotenství

Rtuť se uvolňuje do vody a bakterie ji přeměňuje na metylortuť [6] . Ryby ve vodě absorbují metylortuť, která se vstřebává do bílkovin přítomných v těle ryby a zůstává i po uvaření. Naše tělo snadno absorbuje metylortuť z ryb a může nepříznivě ovlivnit zdraví těhotné ženy, protože může procházet placentou a ovlivňovat plod. I nízká dávka metylortuti může nepříznivě ovlivnit mozek a nervový systém dítěte. Může to mít za následek omezené kognitivní schopnosti, zrak, jazykové problémy atd. u dítěte [7] .

Nyní, když máte představu o důležitosti ryb během těhotenství, pojďme se podívat na to, jaké druhy ryb můžete během těhotenství jíst a jaké druhy potravin byste se měli během těhotenství vyhnout.

Pole

Ryby k jídlu, když jsou těhotné

Jezte různé mořské plody, které jsou nízký obsah rtuti a vysoký v omega-3 mastné kyseliny , jako [8] :

  • Losos
  • Sardely
  • Sleď
  • Sardinky
  • Sladkovodní pstruh
  • Pacifická makrela
  • Krevety
  • Pollock
  • Tilapie
  • Kód
  • Sumec
  • Tuňák

Poznámka : Omezte spotřebu tuňáka na 6 uncí (170 g) týdně.

jak se doma rychle zbavit černých teček na nose

Následující seznam ryb je vhodný pro těhotenství, ale měl by být omezen na jednu porci (113 g) týdně během těhotenství [9] .

  • Bluefish
  • Buffalofish
  • Kapr
  • Chilský mořský okoun
  • Halibut
  • Práce práce
  • Snapper
  • Španělská makrela
  • Pruhovaný bas (oceán)
  • Tilefish z Atlantského oceánu
  • Jediný
  • Platýs
  • Krab
  • Rak
  • Humr
  • Škeble
  • Černý mořský okoun
  • Pstruh
Pole

Rybě, které je třeba se vyvarovat, když jste těhotná

Následujícím rybám je třeba se během těhotenství vyhnout, protože mají vyšší obsah rtuti, což může být škodlivé nejen pro matku, ale i pro dítě.

Vyvarujte se následujících druhů ryb, protože obsahují vysoký obsah rtuti [10] :

  • Žralok
  • Mečoun
  • Oranžový drsný
  • Tuňák velkooký
  • Marlin
  • Král makrela
  • Tilefish

Pole

Sushi během těhotenství: Jak bezpečné je to?

Sushi nebo Sumeshi je japonská příprava vařené octové rýže. Je smíchán s dalšími přísadami, jako jsou mořské plody, zelenina, ryby a příležitostně tropické ovoce. Neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že konzumace sushi během těhotenství může ublížit. Je však důležité si uvědomit rizika [jedenáct] . Vezměte to prosím pouze v mírném množství. Mějte na paměti následující ukazatele, pokud máte chuť na nějaké sushi během těhotenství:

  • Jíst sushi během těhotenství obvykle matce ani dítěti neuškodí. Ale ujistěte se, že to berete pouze dovnitř mírné částky být na bezpečnější straně. Důležitější je, když se sushi vyrábí z velkých ryb [12] .
  • Je doporučeno nebrat velké ryby (například losos) během těhotenství. Hlavním důvodem je šance, že ryby obsahují více rtuti [13] .
  • Ujistěte se, že sushi je zamrzlý . Malé parazitické červy jako anisakis přítomné v syrových rybách, jako je losos, mohou způsobit stav známý jako anisakidóza [14] . Zmrazení a správné vaření této syrové ryby však zabíjí červy přítomné v rybách, a tím je bezpečné jíst.
Pole

Jak bezpečně připravit ryby během těhotenství

Mořské plody mohou být během těhotenství bezpečné, ale pouze pokud jsou správně připraveny [patnáct] .

  • Kupujte pouze čerstvé, správně chlazené mořské plody.
  • Pokud ryby hned nevaříte, skladujte je v chladničce v uzavřené nádobě.
  • Po manipulaci se syrovými mořskými plody omyjte všechny krájecí desky, nože a plochu pro přípravu horkou mýdlovou vodou.
  • Používejte samostatné nože a krájecí desky.
  • Vařte mořské plody (všechny druhy, včetně škeblí, ústřic, krevet, humrů a lastur), dokud není maso neprůhledné s mléčně bílým odstínem a v případě filé by se mělo snadno odlupovat vidličkou.
  • Vyhoďte jakékoli jídlo, které bylo ponecháno při pokojové teplotě déle než dvě hodiny, také jakékoli rychle se kazící, předvařené nebo zbytky jídla po čtyřech dnech.
Pole

Poslední poznámka…

Lékařští odborníci doporučili očekávat, že by matky nebo kojící ženy nebo osoby, které plánují otěhotnět, měly mít ryby, protože obsahují různé živiny, které jsou příliš důležité na to, abyste je vynechali. Poraďte se také s lékařem, abyste věděli o správných zdrojích pro získání omega 3 mastných kyselin prostřednictvím stravy.

Váš Horoskop Pro Zítřek