Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku pro rychlá upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
- Sharad Pawar bude propuštěn z nemocnice za 2 dny
- Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
- Závazky AGR a nejnovější aukce spektra mohou ovlivnit telekomunikační sektor
- Setkání Yonex-Sunrise India Open 2021 na květen, které se bude konat za zavřenými dveřmi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit připomíná oslavu příznivého festivalu s rodinou
- Rezervace Mahindra Thar překročí 50 000 milníků za pouhých šest měsíců
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Cvičení na spalování břišních tuků, jednoduché cvičení ke ztrátě cvičení na břišní tuk Sledovat videoTrápí vás vaše tlusté bříško? Snažíte se rychle získat ploché břicho? Nejste sami. Břišní tuk je nejčastějším problémem, kterému dnes lidé čelí, a zdá se, že různé domácí léky a přísady tak dobře nefungují. Tady je tedy rychlý průvodce, jak přirozeně doma ztratit břišní tuk za 1 týden.
Vzhledem k dnešnímu sedavému životnímu stylu a špatným stravovacím návykům není divu, že se vám rozvíjí tlusté bříško. A letos v létě budete oblékat košile, kraťasy a šaty bez rukávů a budete se bát, jak v těchto šatech vypadáte.
A co je nejdůležitější, ztráta tvrdohlavého tuku, který se drží na vašem pasu, vám připomene všechna rafinovaná a rychlá jídla, která jste si dopřáli.
I když na trhu dnes existuje nespočet pilulek a rychlých oprav, které většina z nich buď nefunguje, nebo s sebou nese neuvěřitelná zdravotní rizika, přirozená cesta by stačila.
Čtěte dál, abyste věděli, jak přirozeně doma ztratit břišní tuk za 1 týden.
1. Jíst menší porce častěji
Jíst menší porce po celý den je skvělý způsob, jak ztratit břišní tuk za 1 týden. Místo toho, abyste jedli tři plná jídla a přetížili trávicí systém, měli byste přejít na konzumaci menších porcí s odstupem 2 až 3 hodin. Výhody konzumace menších porcí vám pomohou ztratit břišní tuk a zvýší váš metabolismus, který spálí více tuku.
2. Snižte příjem potravin s vysokým obsahem vlákniny
Pokud jste člověk, který často trpí nadýmáním, musíte mít omezený příjem vlákninových potravin způsobujících nadýmání, jako je brokolice, fazole, růžičková kapusta a květák. Nadýmání vede k tlustému bříšku a vyboulenému žaludku. Výše uvedená zelenina s vysokým obsahem vlákniny je dobrá pro tělo, ale smrtelná pro váš tvar těla. Je vhodné je vyloučit ze stravy během 1 týdne, protože způsobují plynatost a nadýmání.
3. Zvyšte příjem čerstvého ovoce a zeleniny
Doporučuje se nespotřebovat příliš mnoho syrové zeleniny a ovoce najednou. Je lepší je jíst v menších dávkách po celý den, protože by se mohly natáhnout žaludek. Zajistěte však, aby byl váš talíř naplněn pestrobarevnou čerstvou zeleninou a ovocem, aby vám poskytl dostatečný počet živin a energie. To pomůže při urychlení procesu ztráty břišního tuku.
4. Omezte mléčné výrobky
Mléčné výrobky způsobují nepříjemné plyny a nadýmání, a to se děje proto, že někteří lidé mají potíže s trávením „laktózy“, cukru obsaženého v mléčných výrobcích. Co byste tedy měli dělat? Doporučuje se dát si obyčejný jogurt a držet se menších dávek mléka a jeho produktů.
5. Jezte více potravin bohatých na draslík
Potraviny s vysokým obsahem draslíku jsou avokádo, papája, banány, mango, meloun a jogurt. Mají řadu výhod snižujících nadýmání. Je to proto, že draslík je přírodní diuretikum, které pomáhá snižovat zadržování vody a otoky v břiše. Tento minerál se kombinuje se sodíkem, který pomáhá regulovat tekutiny kolem vašich buněk a zabraňuje tělu zadržovat příliš mnoho vody.
6. Jezte více bobulí a ořechů
Bobule jsou skvělé potraviny snižující tuky. Věda prokázala, že bobule zastavují zvětšování tukových buněk. Pomáhá také tukovým buňkám při produkci „adiponektinu“ hormonu, který pomáhá snižovat zánět a zároveň snižuje hladinu cukru v krvi. Na druhou stranu ořechy také pomáhají udržovat břicho ploché. Konzumujte jednou týdně mandle, vlašské ořechy, kešu ořechy, para ořechy atd.
7. Začněte svůj den lichotníkem
Smoothies jsou skvělý způsob, jak zůstat hydratovaní a zdraví. Samozřejmě se snadno vyrábějí a jsou jedním z nejlepších způsobů, jak ztratit břišní tuk za 1 týden. Navrhlo se, že máte melounový koktejl, protože toto ovoce je bohaté na aminokyseliny zvané arginin, o nichž je známo, že snižují tělesný tuk a zvyšují svalovou hmotu.
Ananasový koktejl je také skvělý pro hubnutí, protože toto ovoce obsahuje enzym zvaný bromelain, který pomáhá rozkládat bílkoviny a potlačuje nadýmání.
8. Zázvor pro hubnutí
Zázvor nejen pomáhá uklidnit vaše střeva a snižuje nadýmání, ale je také vynikajícím domácím lékem na plyn. Můžete si dát zázvorový čaj nebo ho můžete nastrouhat na zelený čaj. Dobrou kombinací pro hubnutí je také zázvorový a citronový čaj. Kořen zázvoru se používá jako hubnutí, protože jeho vlastnosti podporují hubnutí.
9. Kardio cvičení
Aerobní cvičení jsou silnou zbraní proti břišnímu tuku. Studie prokázaly, že kardio cvičení se mohou zbavit hlubokého viscerálního tuku uloženého v břiše. Cestou by měla být rychlá chůze nebo plavání, pokud chcete mít ploché břicho za 1 týden. Můžete se věnovat aerobním aktivitám po dobu 10 minut po celý den, než abyste se snažili pravidelně cvičit po dlouhou dobu v kuse.
Několik přírodních ingrediencí, které mohou pomoci při ztrátě břišního tuku za 1 týden, jsou suchý zázvorový prášek, podmáslí, černý pepř, ajwain, kmín a kamenná sůl. Všechny tyto ingredience dokážou zázraky.
Sloučenina zvaná gingerol přítomná v zázvoru je jednou z dobře známých složek, která pomáhá předcházet hromadění tuků v břiše. Podmáslí je další složka, která pomáhá zlepšit trávení a pomáhá při vyčerpání tuku v žaludku.
Způsob použití ingrediencí je:
- Vezměte špetku suchého zázvorového prášku.
- Vezměte špetku prášku z černého pepře.
- Vezměte malou špetku prášku ze semene ajwain.
- Štipka prášku kmínu.
- Malá špetka prášku kamenné soli.
- Přidejte tyto přísady do sklenice podmáslí.
- Pijte to dvakrát denně.
Sdílet tento článek!
Pokud jste si toto přečetli rádi, nezapomeňte tento článek sdílet!
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY: Jak zhubnout pomocí zdravé salátové stravy
