Hypertrofická kardiomyopatie: příznaky, příčiny, léčba a prevence Zobrazit ukázku rychlých upozornění POVOLTE OZNÁMENÍ Pro denní upozorněníJen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu -
- Hina Khan se okouzlí měděným zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se na ni podíváte!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
- Denní horoskop: 13. dubna 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu Nenechte si ujít
- Průzkumy shromáždění: TMC, BJP se snaží přimět dality, protože bengálská politika vidí posun mezi třídami
- Cena Samsung Galaxy M42 5G, spuštění online video upoutávky bezprostředně
- Tým Radhe Shyam slaví a přeje si „mnoho festivalů, jednu lásku“ slavnostními plakáty s Prabhy
- IPL 2021: Zaheer vysvětluje, jak indiáni v Bombaji využijí „trumfovou kartu“ Bumrah
- PPF nebo NPS: Které skóre je lepší možností investování do důchodu?
- Yamaha MT-15 s dvoukanálovým ABS bude brzy spuštěna Ceny se opět zvýší
- CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
- 10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Zdraví Výživa Výživa oi-Lekhaka od Needhi Gandhi 7. prosince 2017 Vápník je základní minerál, který posiluje kosti a zuby lidského těla. Lidé proto musí do své pravidelné stravy zahrnout dostatečné množství vápníku, aby se udrželi v kondici. Obecně je mléko považováno za nejbohatší zdroj vápníku a je známo, že sklenice mléka obsahuje téměř 300 mg vápníku.
Děti jsou tedy většinou nuceny vypít alespoň jednu sklenici mléka každý den, protože potřebují hodně vápníku pro rozvoj kostí a sílu zubů.
o uvozovkách nejlepšího přítele
Ale mnoho dětí a dokonce i dospělí nemají rádi mléko, a to i přes vysoký přísun vápníku do jejich těl. Několik lidí také nemusí mít mléko kvůli přítomnosti laktózy, protože jsou intolerantní na laktózu a nemohou je trávit.
Mléko také nemusí být k dispozici ve všech částech světa, aby splnilo potřebné dávky vápníku pro lidi.
Vědci a dietologové tedy dlouho hledají alternativní zdroj vápníku. Nyní je známa řada dalších potravin, které jsou obohaceny o větší obsah vápníku než sklenice mléka. Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o těchto potravinách.
Cizrna:
Pečená cizrna je oblíbeným jídlem mnoha lidí, když se podává jako součást chutného salátu nebo polévky. Zjistilo se, že jeden a půl šálku cizrny obsahuje 315 mg vápníku a hodně vlákniny, stejně jako bílkovin. Může tedy snadno sloužit jako alternativní zdroj vápníku.
Oves:
O ovesu je známo, že je velmi zdravou obilovinou, a také se zjistilo, že je bohatým zdrojem vápníku spolu s vlákninami, vitamínem B a dalšími důležitými živinami. Podle dietologů obsahuje pouze půl šálku ovsa 200 mg vápníku, což je více než podobné množství mléka. Oves se navíc obvykle konzumuje se sójovým nebo mandlovým mlékem, což jsou chutnější alternativy kravského mléka a jsou bohatším zdrojem vápníku.
Tofu:
Jelikož sójové mléko je bohatým zdrojem vápníku, je známo, že tofu nebo fazolový tvaroh připravený ze sójového mléka je chutnější alternativou mléka pro velmi vysoký přísun vápníku. Je vidět, že šálek pevného tofu dodává 861 mg vápníku, což je více než dost pro každé dítě nebo dospělého, spolu s dobrým obsahem bílkovin a vlákniny.
Mandle:
Mandle jsou nejoblíbenější odrůdou ořechů, kterou milují mladí i staří. Výzkum prokázal, že pouze ¾ šálek této zdravé ořechy obsahuje 320 mg vápníku, a tak může snadno nahradit mléko pro děti. Kromě toho je také známo, že mandle je prospěšná pro zlepšení mozkové síly u rostoucích dětí.
výhody medové pleťové masky
Losos:
Losos je chutná mořská ryba, o které je známo, že je velmi zdravým jídlem. Bylo zjištěno, že pouze jedna porce čerstvého nebo konzervovaného lososa může dodat přibližně 350 mg vápníku. Kromě toho má také bohatý obsah vitaminu D, který je nezbytný pro vstřebávání vápníku v tělesných buňkách. Tato ryba také poskytuje spoustu omega-3 mastných kyselin a bílkovin, které pomáhají udržovat tělo zdravější.
Sardinky:
Sardinka je další zdravá mořská ryba, jejíž malá porce obsahuje 370 mg vápníku. Stejně jako ostatní odrůdy mořských plodů obsahují sardinky také omega-3 mastné kyseliny a vitamin D, které jsou nezbytné pro dobré zdraví jakékoli osoby. Chutné pokrmy připravené z těchto mořských ryb by měly být do pokrmů zahrnuty co nejčastěji.
Zelená listová zelenina:
Čerstvá zelená listová zelenina je vždy prvním návrhem každého dietetika nebo lékaře na zdravé vegetariánské jídlo. Špenát, kel, tuřín, listy bok choy a hořčice jsou známy jako velký zdroj vápníku. Je vidět, že 2 šálky tuřínu obsahují 394 mg vápníku, zatímco podobné množství kelu poskytuje 188 mg vápníku. Takže saláty, zelené smoothie a chutné kuchyně z této zeleniny úžasně nahrazují nutnost konzumace mléka.
Sušené fíky:
Suchý fík je oblíbené sladké suché ovoce, které se obvykle přidává do kukuřičných lupínků nebo ovsa, aby z něj bylo chutnější snídaňové jídlo. Jeden a půl šálku sušených fíků dodává 320 mg vápníku spolu s velkým obsahem zdravých antioxidantů.
Sýr ricotta:
Ricotta je oblíbená forma krémového sýra, která se široce používá při výrobě chutných dezertů s různými sladkými plody. Dietologové doporučují tento sýr, protože u 3/4 šálku sýra ricotta je zjištěno, že obsahuje 380 mg vápníku a 21 g bílkovin, což z něj činí ideální potravinu pro rychlý růst dětí.
Všechny tyto zdravé potraviny proto dokonale poskytují vyváženou stravu se spoustou vápníku, u které lze přeskočit denní příjem kravského mléka.
