
Jen dovnitř
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituály a význam tohoto festivalu
-
-
Hina Khan se okouzlí měděně zeleným očním stínem a lesklými nahými rty a za pár jednoduchých kroků se o to postará!
-
Ugadi a Baisakhi 2021: Smrkněte svůj slavnostní vzhled tradičními obleky inspirovanými celebritami
-
Denní horoskop: 13. dubna 2021
Nenechte si ujít
-
Anirban Lahiri sebejistý před RBC Heritage
-
Seznam všech vstupních datových poukazů od společností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
-
Navrátilci z Kumbh mela mohou zhoršit pandemii COVID-19: Sanjay Raut
-
Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ze soudu přišla pryč kvůli COVID-19
-
Kabira Mobility Hermes 75 Vysokorychlostní komerční dodávka elektrický skútr byl spuštěn v Indii
-
Cena zlata pro NBFC není příliš starosti, banky musí být ostražité
-
CSBC Bihar Policejní konstábl Konečný výsledek 2021 deklarován
-
10 nejlepších míst k návštěvě v Maharashtra v dubnu
Osteoporóze se často říká tichá nemoc, protože se v průběhu let pomalu vyvíjí a často zůstává bez povšimnutí. Neexistují žádné zjevné příznaky osteoporózy, dokud člověk nespadne a nezlomí si kost.
Podle studie publikované v časopise Journal of Bone and Mineral Research je osteoporóza běžným stavem, který postihuje dospělé osoby nad 50 let. U žen se riziko osteoporózy zvyšuje při vstupu do menopauzy.
Osteoporózu lze léčit pomocí některých účinných přírodních léků, o kterých pojednáme v tomto článku.

Přírodní léky na osteoporózu

1. Esenciální oleje
Aplikování éterických olejů na postiženou oblast může zlepšit hustotu kostí a pomoci při opravě kostí, čímž se sníží bolest spojená s osteoporózou. Studie zjistila, že éterický olej z rozmarýnu a tymiánu může pomoci při prevenci osteoporózy [1] .
- Smíchejte několik kapek esenciálního oleje z rozmarýnu a tymiánu s nosným olejem, jako je kokosový olej, a aplikujte na bolestivá místa.

2. Černá cohosh
Black cohosh je bylina, která obsahuje fytoestrogeny, které mohou pomoci zabránit úbytku kostí. Podle studie je černá cohosh účinná při prevenci postmenopauzálního úbytku kostní hmoty spojeného s osteoporózou [dva] .
lze med aplikovat na obličej
Poznámka: Black cohosh má vedlejší účinky, proto se před použitím poraďte se svým lékařem.

3. Cvičení
Denní cvičení může pomoci zvládnout osteoporózu. Cvičte posilování svalů, jako je chůze, jogging, lezení po schodech, plavání, jóga a skákání přes švihadlo, protože tato cvičení pomohou stimulovat tvorbu kostí, zlepšit rovnováhu a flexibilitu, snížit zánět a úbytek kostní hmoty související s pomalým věkem. [3] .
- Cvičte pravidelně 15 minut.

4. Červený jetel
Červený jetel je spojován s nízkým výskytem osteoporózy a menopauzálních symptomů. Je to způsobeno vysokou hladinou fytoestrogenních isoflavonů v červeném jetele, které mohou pomoci léčit osteoporózu snížením úbytku kostní hmoty [4] .
Poznámka: Poraďte se s lékařem, než začnete konzumovat extrakt z červeného jetele, protože může interagovat s určitými léky.

5. Spánek
Kvalitní spánek je nezbytný pro zvládnutí osteoporózy. Studie prokázaly, že špatný spánek může přerušit proces opravy kostí a snížit sílu, pružnost a hustotu kostí, což může zvýšit riziko zlomenin kostí [5] .
Zajistěte, abyste spali 7-8 hodin v noci.

6. Ovoce a zelenina
Zahrnutí ovoce a zeleniny bohaté na živiny, jako je vápník, draslík, hořčík, vitamin C, vitamin K a bílkoviny, může pomoci předcházet osteoporóze. Výzkumné studie prokázaly, že vyšší příjem ovoce a zeleniny je spojen s nižším rizikem osteoporózy [6] .
- Jezte více citrusových plodů, banánů, papáji, tmavě zelené listové zeleniny, papriky, mrkve atd.

7. Přeslička
Přeslička je léčivá rostlina, která se používá v tradičních a bylinných léčivech k léčbě různých nemocí. Přeslička může pomoci při léčbě osteoporózy, protože obsahuje značné množství oxidu křemičitého a dalších sloučenin, jako jsou alkaloidy, fytosteroly, tanin, triterpenoidy a fenoly. Jeho konzumace pomůže při lepším vstřebávání vápníku a tvorbě kolagenu, čímž zabrání úbytku kostí [7] .
- Přeslička může být užívána ve formě čaje, tinktury nebo bylinného obkladu.

8. Akupunktura
Akupunkturní terapie se používá v tradiční čínské medicíně, kdy se tenké jehly zavádějí do konkrétních bodů v těle. Studie ukázaly, že akupunktura může být účinnou léčbou zvýšením minerální hustoty kostí [8] .