Miluješ svého tátu, ale kdykoli ti zavolá, krčíš se. Tvoje máma neustále hnidopiš tvůj vzhled. Vaše sestra nepřestane srovnávat svůj život s vaším – a díky tomu se ze sebe cítíte opravdu hrozně. Pokud vám něco z toho zní povědomě, máte v tom nějakou toxickou rodinnou dynamiku. Zde je sedm knih, které vám mohou pomoci (nebo se alespoň budete cítit méně sami).
SOUVISEJÍCÍ: 6 slov, která byste měli říci toxické osobě, abyste situaci uklidnili
TarcherPerigeeZnovu celek: Uzdravení svého srdce a znovuobjevení svého pravého Já po toxických vztazích od Jacksona MacKenzieho
Slyšeli jste někdy o dramatickém trojúhelníku? V zásadě jde o nezdravý vzorec, který může začít, když se dobře míněný člověk, který má rád lidi (tj. vy) pokusí oslovit a pomoci toxickému člověku s problémem, aby se odvrátil od jeho vlastního nízkého sebevědomí. Ale bez ohledu na to, co dělají, je nemožné se skutečně dostat k jádru problémů člověka, a tak vstupují do cyklu, kdy se snaží pomáhat více a více, dokud nevyčerpají veškerou svou vlastní energii, takže se cítí ještě hůř. Mezitím se vás toxická osoba bude ptát stále více a více a bude pokračovat v cyklu. Toto užitečné čtení upozorňuje na jemnosti všech druhů toxických vztahů a pomáhá vám hledat vzorce, abyste mohli přerušit řetězec neustálého přitahování stejného typu toxického chování znovu a znovu.
PikadorBěh s nůžkami od Augustena Burroughse
Někdy si potřebujete odpočinout od svépomocných knih a chcete jen soucit s někým, kdo tam byl. I když jste již četli Burroughsovy úspěšné debutové monografie, když poprvé vyšly, stojí za to se na to znovu podívat. Jistě, vaše nevlastní sestra je obrovská bolest, ale vaše máma vás alespoň neposlala pryč, abyste žil se svým terapeutem a jeho dětmi ve špinavém viktoriánském sídle?
HazeldenCodependent No More: Jak přestat ovládat ostatní a začít se starat o sebe od Melody Beattie
Víme, co si myslíte: Já nejsem ten problém. Můj toxický vztah s mou matkou se mnou nemá nic společného a všechno souvisí s tím, jak je zmatená. Je načase rozpoznat akce, které byste mohli podniknout, abyste zastavili její toxické návyky. První krok? Připustit, jak velkou roli v tomto vztahu hrajete, a uvědomit si, jak se vaše matka živí vaším chováním a reakcemi. Nejprodávanější kniha svépomocného autora se zaměřuje převážně na lidi, kteří mají blízké, spoluzávislé vztahy se závislými, ale je plná nesmírně cenných rad pro každého, kdo má potíže s určováním hranic a stojí si za svým.
ScribnerSkleněný zámek od Jeannette Wallsové
Mohou se děti toxických rodičů projevit jako kompetentní a úspěšní dospělí? Jeannette Walls je důkazem, že odpovědí může být jednoznačné ano. Ve svých velmi úspěšných memoárech Sklo hrad , autorka vypráví o svém extrémně dysfunkčním dětství v Západní Virginii a o taktice, kterou její tehdejší rodiče bez domova používali, aby se ji po celou dobu její dospělosti pokoušeli vrátit zpět do jejich toxických světů. Povznášející? Určitě ne. Inspirující, pokud jste dítě toxických rodičů? Absolutně.
Vzdělávání McGraw-HillHnusní lidé Autor: Jay Carter, Psy.D.
Toto přepracované vydání, které bylo poprvé publikováno v roce 1989, poskytuje mimořádně užitečné tipy, jak zatočit s toxickými rodinnými příslušníky, přáteli a spolupracovníky, kteří měli dříve navrch. Carter nazývá toxické chování jako znehodnocení, neboli shazování jiných lidí, aby se vychovali. Tvrdí, že pouze 1 procento lidí znehodnocování používá zlomyslně, zatímco 20 procent to dělá polovědomě jako obranný mechanismus. My ostatní to děláme zcela neúmyslně (ano, i vy jste byli v určitém okamžiku invalidy). Jakmile začnete rozpoznávat chování invalidy – a uvědomíte si, že většinou to pravděpodobně nedělají proto, aby vám ublížili – budete na správné cestě k získání kontroly nad svými pocity ohledně vztahu.
Knihy tučňákůKlub lhářů od Mary Karr
S alkoholickými, duševně nemocnými rodiči se zdálo, že karty jsou proti Karr a její sestře složené. Karr ale svůj příběh přetavila do literárního (a často komediálního) zlata, které by si měl přečíst každý, kdo má co do činění s toxickým rodičem. Když se cítíte se svými vlastními rodinnými problémy, vzpomeňte si na tuto perlu: dysfunkční rodina je každá rodina, ve které je více než jedna osoba.
Nové publikace HarbingerDospělé děti emocionálně nezralých rodičů od Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Jste dospělý zadek, ale kdykoli jste v jedné místnosti se svou rodinou, máte pocit, že je vám znovu 12. Pokud máte toxické rodiče, je to hlavní vodítko, že vaše problémy s nimi nebyly vyřešeny. Gibson ve své oblíbené knize rozděluje obtížné rodiče do čtyř typů: emocionální rodič, hnaný rodič, pasivní rodič a odmítající rodič. Identifikace způsobů, jak fungují, a více psychologický přístup (na rozdíl od emocionálního) vám může pomoci vidět své rodiče v novém světle – a uvědomit si, že jejich chování s vámi nikdy nemělo nic společného.
