40 receptů na čisté stravování, které zhltne celá rodina

Nejlepší Jména Pro Děti

Podlaha:

Datum Narození:

Poslat

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu

Je to letitý problém. Snažíte se jíst zdravěji, ale také potřebujete připravit večeři pro celou rodinu a – jak říkávala maminka – nejste kuchař na objednávku. Místo toho, abyste se uchýlili k další noci mražených kuřecích nugetek nebo PB&J pro děti, zde je 40 čistých receptů, které si opravdu pochutná každý.

PŘÍBUZNÝ: 15 úžasných čistých obědů, které vás zasytí až do večeře

1. Zapečené nugety z quinoy

Dostatečně chutné pro děti, dostatečně zdravé pro dospělé. (A dostatečně snadné, že se už nikdy nevrátíte k mraženým nugetům.)

Získejte recept

2. Zoodles s rajčatovou omáčkou a mozzarellou

Mash-up pizza-těstoviny bez sacharidů.

Získejte recept

3. Jablečné a tvarohové muffiny

Udělejte velkou dávku a pak si celý týden snídejte tyto muffiny plné bílkovin.

Získejte recept

4. Zdravé bílé kuřecí chilli

Nikdo neumí čisté komfortní jídlo lépe než členka Coterie Monique Volz.

Získejte recept

5. Krůtí plněné papriky

Nejjednodušší způsob, jak přimět děti jíst zeleninu.

Získejte recept

6. Lososové hamburgery

Získejte ty omega-3.

Získejte recept

7. Zdravě pečená Ziti

Protože nikdo z naší rodiny by nikdy neodmítl sacharidy a tavený sýr. (Díky, členka Coterie Liz Falcigno.)

Získejte recept

olivový olej a citron na vlasy

PŘÍBUZNÝ: 19 čistých večeří, které chutnají opravdu, opravdu špinavě

8. Fudgy avokádové brownies s čokoládovou polevou

Žádné máslo, mouka ani rafinovaný cukr. A slibujeme, že ve skutečnosti vůbec nechutnají jako avokádo.

Získejte recept

9. Pomalý hrnec Teriyaki a kuřecí rýžové misky

Milujeme tuto připravenou večeři s laskavým svolením členky Coterie Heidi Larsen.

Získejte recept

10. Polévka z pečených rajčat

Připouštíme, že přidáním sendviče s grilovaným sýrem by toto jídlo bylo o něco méně čisté, ale toto rozhodnutí necháme na vás.

Získejte recept

11. Jackfruit Tacos s grilovaným ananasem

Toto zázračné tropické ovoce chutná přesně jako trhané vepřové, ale je zcela veganské a plné vitamínů.

Získejte recept

12. Kapustové pesto Pizza

Tip: Udělejte si extra pesto a použijte ho jako omáčku k celozrnným těstovinám.

Získejte recept

13. Kuřecí pečeně s medovou hořčicí

Hotové za hodinu (ale nebojte se, většina z toho je doba vaření bez rukou).

Získejte recept

14. Instantní hrnec Sladká bramborová tortilla polévka

Vegetariánská verze jedné z našich oblíbených polévek. (Jděte klidně na proužky tortilly, aby to bylo ještě zdravější.)

Získejte recept

15. Květákové burgery ze sladkých brambor

Tento kouzelný recept dokáže vzdorovat nepříjemnosti většiny vegetariánských burgerů: suchosti. Stačí přidat své oblíbené burgerové polevy a pokračovat.

Získejte recept

16. Kokosové nepečené sušenky

Tímto prohlašujeme, že jíst čisté neznamená vzdát se dezertu. (Zejména když výroba trvá jen 30 minut.)

Získejte recept

17. Květáková smažená rýže

Neváhejte a vyměňte oblíbenou zeleninu vaší rodiny (vedlejší bonus: je to skvělý způsob, jak vyčistit zásuvku na produkty).

Získejte recept

18. Rainbow Collard Wraps s omáčkou z arašídového másla

Fakt: Snědli bychom cokoliv, kdyby to bylo polité arašídovou omáčkou.

Získejte recept

19. Nadýchané banánové palačinky

Ve vaší budoucnosti vidíme útulnou nedělní snídani…

Získejte recept

20. Lilek Pizza

Jsou nízkosacharidové a bez lepku. Mít čtyři.

Získejte recept

21. Máslová dýňová polévka

I když to chutná jako podzim v misce, doporučujeme ji dělat po celý rok. Je to rychlé, chutné a přirozeně veganské a bez lepku.

Získejte recept

22. Cizrnové a zeleninové kokosové kari

Podávejte s hnědou rýží a celozrnným naanem a sledujte, jak zmizí.

Získejte recept

23. Pečené kuřecí pesto s parmazánem

Členka Coterie Aida Mollenkampová vymění těstoviny za quinou, na obalování používá vaječné bílky a místo smažení je strčí do trouby, díky čemuž je tato verze kuřecího Parma naprosto dietní.

Získejte recept

24. Sendvič s okurkou a avokádem

Vaše dítě bude mít ten nejdůmyslnější oběd ve městě díky člence Coterie Heidi Larsen.

Získejte recept

jak se vyhnout lupům a vypadávání vlasů

25. Květáková pizza kůra

Ať už se snažíte přejít bez lepku, nebo si jen hlídáte své sacharidy, pizza je oficiálně zpět v nabídce.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 15 čistých receptů na pizzu

26. Cuketové špagety s bezlepkovými krůtími karbanátky

Člen Coterie Ali Maffucci je docela dobrý případ pro investici do spiralizéru.

Získejte recept

27. Pikantní krevetové tacos s mangovou salsou

Na Taco úterý (nebo kteroukoli noc, opravdu).

Získejte recept

28. Pečená tykev a salát Farro s avokádovým dresinkem

Stejně chutné na cestách – stačí je nalít do zavařovací sklenice.

Získejte recept

29. Řecký jogurtový vaječný salát Sendvič

V tomto proteinem nabitém sammy vám nikdy nebude chybět majonéza. (Chléb vyměňte za celozrnný nebo hlávkový salát, pokud chcete, aby věci zůstaly čisté.)

Získejte recept

30. Stir-Fry Zoodle

Tolik zeleniny, tak málo času. (Pokud chcete, můžete přidat nějaké kuře, krevety nebo tofu pro extra bílkoviny.)

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: Jak jíst celý týden čistě

31. Bezlepkové květákové rajčatové noky

Je snadné ho vyrobit od nuly a chutná jako něžné, sýrové polštáře nebes.

Získejte recept

32. Veganská detoxikační kokosová polévka v pomalém hrnci

Jo, můžeš být líný a zdravý.

Získejte recept

33. Veganská špagetová dýně s houbovou omáčkou Marinara

Tato působivá italská hostina se připravuje snadněji, než vypadá.

Získejte recept

34. Bouillabaisse od podvodníka na 30 minut v jednom hrnci

Vše, co potřebujete, je malý hrnec k přípravě tohoto guláše z mořských plodů ve francouzském stylu.

Získejte recept

35. Kuřecí keto a duhová zelenina

Tak snadné, tak zdravé a přitom tak krásné.

Získejte recept

36. Veggie Niçoise salát s červenými kari zelenými fazolkami

Představujeme vám nejfrancouzštější salát, který známe.

Získejte recept

37. Salát z čekanky, čočky a jablek s veganským kešu dresinkem

Krémový salátový dresink je mnohem lepší než všechny ostatní.

Získejte recept

38. Pikantní celý pečený květák

Je tu noc s květákovým steakem!

Získejte recept

39. Pesto Zoodles

Tyto nádherné zoodle jsou odpovědí na vaše touhy po sacharidech.

Získejte recept

rozdíl mezi spravedlností a rovností

40. Krevety s krupicí květáku a rukolou

Je možná ještě chutnější než původní verze.

Získejte recept

SOUVISEJÍCÍ: 28 čistých večeří pro dva

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vědět

Pošlete Mi E -Mailem Zobrazit Na Webu