40 receptů na čisté stravování, které zhltne celá rodina

3. Jablečné a tvarohové muffiny

Udělejte velkou dávku a pak si celý týden snídejte tyto muffiny plné bílkovin.

Získejte recept

Zdravé bílé kuřecí chilli Ambiciózní kuchyně

4. Zdravé bílé kuřecí chilli

Nikdo neumí čisté komfortní jídlo lépe než členka Coterie Monique Volz.

Získejte recept



Krůtí plněné papriky Moderní Proper

5. Krůtí plněné papriky

Nejjednodušší způsob, jak přimět děti jíst zeleninu.

Získejte recept



Lososové burgery Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

6. Lososové hamburgery

Získejte ty omega-3.

Získejte recept

Zdravě pečená Ziti Čisté stravovací pár

7. Zdravě pečená Ziti

Protože nikdo z naší rodiny by nikdy neodmítl sacharidy a tavený sýr. (Díky, členka Coterie Liz Falcigno.)

Získejte recept



PŘÍBUZNÝ: 19 čistých večeří, které chutnají opravdu, opravdu špinavě

Fudgy avokádové brownies s čokoládovou polevou Napůl upečená sklizeň

8. Fudgy avokádové brownies s čokoládovou polevou

Žádné máslo, mouka ani rafinovaný cukr. A slibujeme, že ve skutečnosti vůbec nechutnají jako avokádo.

Získejte recept

Pomalý hrnec Teriyaki a kuřecí rýžové misky Foodie Crush

9. Pomalý hrnec Teriyaki a kuřecí rýžové misky

Milujeme tuto připravenou večeři s laskavým svolením členky Coterie Heidi Larsen.

Získejte recept



Polévka z pečených rajčat Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

10. Polévka z pečených rajčat

Připouštíme, že přidáním sendviče s grilovaným sýrem by toto jídlo bylo o něco méně čisté, ale toto rozhodnutí necháme na vás.

Získejte recept

Jackfruit Tacos s grilovaným ananasem Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

11. Jackfruit Tacos s grilovaným ananasem

Toto zázračné tropické ovoce chutná přesně jako trhané vepřové, ale je zcela veganské a plné vitamínů.

Získejte recept

olivový olej a citron na vlasy
čistý recept na pizzu s kapustou a pestem Cookie a Kate

12. Kapustové pesto Pizza

Tip: Udělejte si extra pesto a použijte ho jako omáčku k celozrnným těstovinám.

Získejte recept

Kuřecí pečeně s medovou hořčicí Skinnytaste One and Hotovo

13. Kuřecí pečeně s medovou hořčicí

Hotové za hodinu (ale nebojte se, většina z toho je doba vaření bez rukou).

Získejte recept

recept na čistou tortillovou polévku Špetka Yumu

14. Instantní hrnec Sladká bramborová tortilla polévka

Vegetariánská verze jedné z našich oblíbených polévek. (Jděte klidně na proužky tortilly, aby to bylo ještě zdravější.)

Získejte recept

Květákové burgery ze sladkých brambor Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

15. Květákové burgery ze sladkých brambor

Tento kouzelný recept dokáže vzdorovat nepříjemnosti většiny vegetariánských burgerů: suchosti. Stačí přidat své oblíbené burgerové polevy a pokračovat.

Získejte recept

Kokosové sušenky bez pečení Minimalistický Baker

16. Kokosové nepečené sušenky

Tímto prohlašujeme, že jíst čisté neznamená vzdát se dezertu. (Zejména když výroba trvá jen 30 minut.)

Získejte recept

Květáková smažená rýže Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

17. Květáková smažená rýže

Neváhejte a vyměňte oblíbenou zeleninu vaší rodiny (vedlejší bonus: je to skvělý způsob, jak vyčistit zásuvku na produkty).

Získejte recept

Arašídové kuřecí salátové zábaly Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

18. Rainbow Collard Wraps s omáčkou z arašídového másla

Fakt: Snědli bychom cokoliv, kdyby to bylo polité arašídovou omáčkou.

Získejte recept

Nadýchané banánové palačinky Šťastná zdravá maminka

19. Nadýchané banánové palačinky

Ve vaší budoucnosti vidíme útulnou nedělní snídani…

Získejte recept

Lilek pizza Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

20. Lilek Pizza

Jsou nízkosacharidové a bez lepku. Mít čtyři.

Získejte recept

Oříšková dýňová polévka Dej mi troubu

21. Máslová dýňová polévka

I když to chutná jako podzim v misce, doporučujeme ji dělat po celý rok. Je to rychlé, chutné a přirozeně veganské a bez lepku.

Získejte recept

Pesto Zoodles Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

22. Cizrnové a zeleninové kokosové kari

Podávejte s hnědou rýží a celozrnným naanem a sledujte, jak zmizí.

Získejte recept

Pečené kuřecí pesto s parmazánem Sůl a vítr

23. Pečené kuřecí pesto s parmazánem

Členka Coterie Aida Mollenkampová vymění těstoviny za quinou, na obalování používá vaječné bílky a místo smažení je strčí do trouby, díky čemuž je tato verze kuřecího Parma naprosto dietní.

Získejte recept

Sendvič s okurkou a avokádem Dva hrášky a jejich lusk

24. Sendvič s okurkou a avokádem

Vaše dítě bude mít ten nejdůmyslnější oběd ve městě díky člence Coterie Heidi Larsen.

Získejte recept

Květáková pizza kůra Foto: Liz Andrew/ Styling: Erin McDowell

25. Květáková pizza kůra

Ať už se snažíte přejít bez lepku, nebo si jen hlídáte své sacharidy, pizza je oficiálně zpět v nabídce.

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: 15 čistých receptů na pizzu

Cuketové špagety s bezlepkovými krůtími karbanátky Inspirovaný

26. Cuketové špagety s bezlepkovými krůtími karbanátky

Člen Coterie Ali Maffucci je docela dobrý případ pro investici do spiralizéru.

Získejte recept

jak se vyhnout lupům a vypadávání vlasů
Pikantní krevetové tacos s mangovou salsou Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

27. Pikantní krevetové tacos s mangovou salsou

Na Taco úterý (nebo kteroukoli noc, opravdu).

Získejte recept

Pečený squash a salát Farro s avokádovým dresinkem Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

28. Pečená tykev a salát Farro s avokádovým dresinkem

Stejně chutné na cestách – stačí je nalít do zavařovací sklenice.

Získejte recept

Řecký jogurtový vaječný salát sendvič Sakra Delicious

29. Řecký jogurtový vaječný salát Sendvič

V tomto proteinem nabitém sammy vám nikdy nebude chybět majonéza. (Chléb vyměňte za celozrnný nebo hlávkový salát, pokud chcete, aby věci zůstaly čisté.)

Získejte recept

Stir Fry Zoodle Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

30. Stir-Fry Zoodle

Tolik zeleniny, tak málo času. (Pokud chcete, můžete přidat nějaké kuře, krevety nebo tofu pro extra bílkoviny.)

Získejte recept

PŘÍBUZNÝ: Jak jíst celý týden čistě

čisté stravování rodinné recepty květák noky pomodoro Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

31. Bezlepkové květákové rajčatové noky

Je snadné ho vyrobit od nuly a chutná jako něžné, sýrové polštáře nebes.

Získejte recept

čisté stravování rodinné recepty pomalý hrnec detoxikační kokosová polévka 921 Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

32. Veganská detoxikační kokosová polévka v pomalém hrnci

Jo, můžeš být líný a zdravý.

Získejte recept

čisté stravování rodinné recepty veganské špagety squash houbová marinara omáčka Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

33. Veganská špagetová dýně s houbovou omáčkou Marinara

Tato působivá italská hostina se připravuje snadněji, než vypadá.

Získejte recept

rozdíl mezi spravedlností a rovností
čisté stravování rodinné recepty 30minutové podvodníky v jednom hrnci bouillabaisse 921 Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

34. Bouillabaisse od podvodníka na 30 minut v jednom hrnci

Vše, co potřebujete, je malý hrnec k přípravě tohoto guláše z mořských plodů ve francouzském stylu.

Získejte recept

čisté stravování rodinné recepty keto list pánev kuřecí duhová zelenina Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

35. Kuřecí keto a duhová zelenina

Tak snadné, tak zdravé a přitom tak krásné.

Získejte recept

čisté stravování rodinné recepty Vegetariánský salát Nicoise s červenými kari zelenými fazolkami Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

36. Veggie Niçoise salát s červenými kari zelenými fazolkami

Představujeme vám nejfrancouzštější salát, který známe.

Získejte recept

čekanka čočková čisté stravování rodinné recepty jablečný salát s veganským kešu dresinkem Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

37. Salát z čekanky, čočky a jablek s veganským kešu dresinkem

Krémový salátový dresink je mnohem lepší než všechny ostatní.

Získejte recept

čisté stravování rodinné recepty Pikantní celý pečený květák Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

38. Pikantní celý pečený květák

Je tu noc s květákovým steakem!

Získejte recept

čisté stravování rodinné recepty Pesto Zoodles Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

39. Pesto Zoodles

Tyto nádherné zoodle jsou odpovědí na vaše touhy po sacharidech.

Získejte recept

čisté stravování rodinné recepty Krevety s květákovou krupicí a rukolou Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

40. Krevety s krupicí květáku a rukolou

Je možná ještě chutnější než původní verze.

Získejte recept

SOUVISEJÍCÍ: 28 čistých večeří pro dva