4 jógové ásany, které můžete vyzkoušet během svého období, aniž byste rozrušili tělo

Nejlepší Jména Pro Děti

Jóga



Obrázek: Garima Bhandari; Reprodukováno se svolením



Jóga hraje hlavní roli při kontrole měsíčního procesu a dokonce do značné míry zmírňuje nepohodlí. I v těch nejnáročnějších dnech cyklu vám může pomoci pár lehkých jógových kroků, hluboká relaxace, jemné uvolnění a zpívání Óm. Existují jógové pozice, které rozšiřují otevření pánve a snižují případný tlak. Cvičení jógy je často užitečné pro zvládání pocitů, které mohou vyvolat podrážděnost, změny nálady, stres, úzkost nebo frustraci.

Jóga vám umožní zvýšit úroveň vašeho celkového zdraví a udržet vás bez křečí během vašeho cvičení. Během tohoto období byste se však měli vyvarovat jiných jógových pozic, jako je převrácení těla, protože mohou způsobit nadměrné krvácení a vaskulární obstrukci. Mezi jógové pozice, které by se neměly cvičit během menstruace, patří shirshasana, sarvangasana, dhanurasana, halasana, karnapedasana, a bakasana . Trenér jógy a wellness a expert na firemní image Garima Bhandari doporučuje tyto ásany, aby zlepšily vaše menstruační zdraví, aniž by rozrušily tělo.

nejlepší věc k jídlu v noci

Odpověď



Jóga

Obrázek: Garima Bhandari; Reprodukováno se svolením

Jak to udělat:

  • Posaďte se na paty, kolena mírně od sebe a prsty na nohou k sobě.
  • Poté musíte jemně zvednout ruce a předklonit se.

Výhody



  • Jedná se o spánkovou polohu pro zklidnění těla.
  • Zmírňuje vyčerpání
  • Řízené dýchání obnovuje stav klidu.
  • Postoj prodlužuje a prodlužuje krk.
  • Týká se také kotníků, boků a ramen.
  • Rozproudí trávení.
  • Zmírňuje nepohodlí v krku a zádech prodloužením páteře.

Dandasana

Jóga

Obrázek: Garima Bhandari; Reprodukováno se svolením

3denní léčba kožních onemocnění domácími prostředky

Jak to udělat:

  • Sedněte si s nohama nataženýma před trup.
  • Položte ruce natažené rovně po stranách jako na obrázku, abyste podepřeli záda.

Výhody

  • Tato ásana má za cíl zlepšit zdraví zádových svalů.
  • Pomáhá protáhnout hrudník a ramena.
  • Zlepšuje držení těla.
  • Protahuje svaly spodní části těla.
  • Břicho je prodloužené.
  • Je známo, že léčí astma a ischias.
  • Tato ásana pomáhá udržet mysl soustředěnou a uvolněnou. Zmírňuje nepohodlí v kombinaci s dobrým dýcháním a pomáhá zlepšit soustředění.

Kumbhakasana (póza prkna)

nejlepší přátelé jsou jako
Jóga

Obrázek: Garima Bhandari; Reprodukováno se svolením

Jak to udělat:

  • Ásana je v podstatě prkno.
  • Musíte vyrovnat váhu těla na rukou a nohou.

Výhody

  • Posiluje nohy, záda a krk.
  • Zpevnění svalů na zádech a břiše.
  • Buduje hlavní svaly.
  • Zlepšuje regulaci nervového systému.
  • Stimuluje třetí čakru, zvanou Manipura, u pupku.
  • Energizuje celé tělo a navozuje pocit pozitivity.
  • Pomáhá nastolit vnitřní pocit míru a jednoty.

Paschimottanasana

Jóga

Obrázek: Garima Bhandari; Reprodukováno se svolením

Jak to udělat:

  • Posaďte se na podlahu s nohama vpředu.
  • Ohněte záda směrem dopředu, abyste drželi nohy, držte záda rovná a ohněte se, jak jen můžete.
  • Chvíli zůstaňte v poloze, jak je znázorněno na obrázku.

Výhody

zelený čaj vs káva
  • Funguje jako tlumič.
  • Snižuje tukové břišní usazeniny.
  • Tonizuje pánevní a břišní oblasti.
  • Odstraňuje strach, frustraci a podrážděnost.
  • Uklidňuje vaši mysl.
  • Protahuje záda, díky čemuž je pevná.
  • Ideální při zácpě a průjmu.
  • Užitečné pro zvýšení výšky mladých praktikujících protahováním páteře.
  • Tonizuje pánevní a břišní oblasti.
  • Umožněte vyrovnání menstruačních období.
  • Tato ásana se doporučuje ženám zejména po porodu.


Přečtěte si také: Všechny vaše otázky související s obdobím byly zodpovězeny v den menstruační hygieny

Váš Horoskop Pro Zítřek