26 Keto dýňových receptů, které si vychutnejte celý podzim

je dietní plán s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuků. V ideálním případě by lidé na keto měli konzumovat pouze 20 až 50 gramů sacharidů denně, aby se tělo udrželo v ketóze (tak bude vaše tělo spalovat tuk na energii). Naštěstí je dýně férová hra na keto. Tato oblíbená podzimní pochoutka má 4 gramy sacharidů na porci ½-hrnku, stejně jako 15 kalorií a 1 gram bílkovin. To je asi o polovinu méně sacharidů než ve stejném množství máslové dýně nebo žaludové dýně. A vyfoukne z vody škrobový sladký brambor, který má asi trojnásobek sacharidů.

Dýně, považována za a super jídlo podle některých je díky obsahu vlákniny, draslíku a vysokému obsahu vitamínů A a C známý tím, že se používá do krémových podzimních polévek, vlhkých chlebů a muffinů a do mnoha dezertů, které stojí za slintání. Ale je to také skvělý salátový topper (stejně jako jeho semena, nazývaná pepitas). A je to výživné ovoce, které si zaslouží místo ve vašem grilovaném sýru, quesadille, chilli, sýrovém dipu a dalších. Bonus: Dýňové pyré může být skvělou veganskou náhražkou másla, oleje a vajec v pečivu. Čím víc víš.



Nejlepší dýňové keto recepty:



keto dýňové recepty dýňová polévka v dýňových miskách 921 Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

1. Dýňová polévka v mini dýňových miskách

Jistě, je to ten nejroztomilejší předkrm, jaký jste vy a vaši hosté kdy viděli. Ale zahřeje na duši a dostatečně vydatné na to, abyste si to užili i sólo.

Získejte recept

keto dýně recepty pečená dýně a růžičková kapusta se sázeným vejcem Cook Beautiful

2. Pečená dýně a růžičková kapusta se sázenými vejci

Vy říkáte večeře, my říkáme snídaně. Pokud jste striktně keto, vezměte si klid na brambory Carby Yukon. Na druhou stranu, vaše děti si mohou dát šunku na špuntech.

Získejte recept



keto dýně recepty dýňová semínka Michelle Arnold/EyeEm/Getty Images

3. Dýňová semínka

Oh, pepitas. Žádný salát není úplný bez vašeho křupání. Navíc jsou přeplněné železem, zinkem, vápníkem a hořčíkem a úžasně snadno se opékají.

Získejte recept

keto dýňové recepty Recept na dýňovou polentu Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell

4. Dýňová polenta

Vaše charakteristická bramborová kaše vám bude závidět. Dodejte polentě dávku vlákniny a živin tím, že ji připravíte s celozrnnou kukuřičnou moukou namísto odklíčené.

Získejte recept

seznam filmů pro teenagery
keto dýně recepty dýně šalvěj grilovaný sýr 10 Jsem blog o jídle

5. Pečená dýně a šalvějový grilovaný sýr

Sázené vejce je snadný (a lahodný) způsob, jak získat nějaké bílkoviny. Vezměte si sáček svého oblíbeného chleba s nízkým obsahem sacharidů a voilà: Je to keto.

Získejte recept



keto dýně recepty šlehaná ricotta s pečenou dýní Jsem blog o jídle

6. Šlehaná ricotta s pečenou dýní

Věřte nám, tento předkrm na vaší halloweenské párty dlouho nevydrží. Naberte to s nakrájenou zeleninou nebo sušenkami s nízkým obsahem sacharidů. Nebo to sakra vysypte na misku s těstovinami. neprozradíme.

Získejte recept

Recepty na keto dýni Salát s pečenou dýní a špenátem 2 Recept Tin Eats

7. Pečená dýně, špenát a salát feta

Psst: Dresing je lahodný balzamikový vinaigrette s medem. Věřte nám, že to budete chtít dát na všechno.

Získejte recept

recepty na keto dýně recept na zdravé dýňové muffiny s kokosovou moukou 4 Zdravý Yum

8. Zdravé dýňové muffiny

Seznamte se se svou novou oblíbenou keto snídaní díky kokosové mouce, mandlové mouce a sladidlu s nulovým obsahem kalorií. Váš ranní šálek kávy bude milovat společnost.

Získejte recept

keto dýňové recepty krůtí dýně chilli 12 Moderní Proper

9. Krůtí dýňové chilli

Pro-tip: Rozbitím dýňových kousků o hrnec způsobí, že chilli bude super krémové. Vezmeme si navíc zakysanou smetanu, prosím.

Získejte recept

med a kokosový olej na vlasy
Recepty keto dýně Salát z pečených dýní a špenátu 680 3 Nekonečné jídlo

10. Pečený dýňový špenátový salát s dresinkem z javorové dýně

Chcete mít tento upravený oběd tak nízkosacharidový, jak je to jen možné? Vynechejte nakrájené jablko. (A vynahraďte to extra kozím sýrem.)

Získejte recept

Keto dýňové recepty Pikantní dýňový dip 3 Dej mi troubu

11. Slaný dýňový dip

Určeno na koktejlovou hodinu Díkůvzdání. Vyměňte sušenky za crudités, pokud používáte keto.

Získejte recept

recepty keto dýně zapečené dýně se špenátovými žampiony a sýrem Ach moje zelenina

12. Zapečené dýně se špenátem, žampiony a sýrem

Není to jen ta nejroztomilejší vegetariánská večeře, jakou jste kdy viděli? Místo bagety nahraďte nízkosacharidovým chlebem nebo keto krutony.

Získejte recept

keto dýňové recepty rozmarýnový paleo dýňový chléb 4 Cotter Crunch

13. Paleo dýňový chléb s čerstvým rozmarýnem

Ahoj, podzim. Věřte nebo ne, v této sezóně svetrů vám nebude chybět ten super sladký z místní pekárny.

Získejte recept

keto dýně recepty veganské dýňové kari obrázek Jídlo Faith Fitness

14. Veganské dýňové kari

Bezlepkové, paleo, Whole 30 – tento půlhodinový zázrak umí všechno. Vynechejte sladké brambory a nahraďte je více dýní nebo máslovou dýní, pokud si chcete ušetřit pár sacharidů navíc.

Získejte recept

keto dýňové recepty Instantní hrnec dýňový polévkový mixér Misky Keto Whole30 Paleo Vegan3 Život byl sladší

15. Instantní hrncová dýňová polévka

Jste jen 20 minut od všech těch teplých a chlupatých. Zmínili jsme se, že to zamrzne jako kouzlo?

Získejte recept

keto dýně recepty Pečená dýně hummus Lžíce Vidlička Slanina

16. Pečená dýně Hummus

Pokud obsluhujete dav, doplňte to semínky granátového jablka, pepitas, konopnými srdíčky nebo dokonce jedlými květinami. Pokud ji jíte samotnou, klidně si ji pusťte přímo z misky.

Získejte recept

musí sledovat filmy pro teenagery
keto dýně recepty žádné pečení dýně pekanový koláč paleo bites Definovaný pokrm

17. Nepečený dýňovo-pekanový koláč Paleo Bites

Ukazuje se, že datle a pekanové ořechy tvoří zabijáckou kůrku pro krémovou dýňovo-javorovou náplň. Ale buďte opatrní: Tato paleo kousnutí jsou nebezpečně praskající.

Získejte recept

keto dýně recepty instantní hrnec dýňový tvarohový koláč Dva rukávy

18. Instant Pot Crustless Pumpkin Pie

Kvůli dietě už nikdy nebudete muset nabírat náplň z maminčina dezertu. Nevynechávejte domácí šlehačku.

Získejte recept

recepty na keto dýně recept na zdravé keto dýňové spice latte 1 Zdravý Yum

19. Recept na zdravé Keto Pumpkin Spice Latte

Protože by prostě nebylo správné, kdybychom vás nechali jít celou sezónu bez PSL.

Získejte recept

keto dýně recepty keto dýňový koláč Ahoj Keto mami

20. Keto Pumpkin Pie

Ptáte se, jak stáhla kůrku z keto koláče? Náhražka mandlové mouky, másla a hnědého cukru. Ta-da.

Získejte recept

snadné indické účesy pro středně dlouhé vlasy
keto dýňové recepty zdravé dýňové tyčinky s polevou ze smetanového sýra Zdravý Yum

21. Zdravé dýňové tyčinky s nízkým obsahem sacharidů se smetanovo-sýrovou polevou

Naštěstí se nebudete muset vyhýbat dezertnímu stolu s těmito v nabídce. Ještě lepší? Jsou hotové za 30 minut. Ano, budeme je vybíjet do prosince.

Získejte recept

Recepty na keto dýně recept na keto dýňové sušenky s nízkým obsahem sacharidů 2 Zdravý Yum

22. Keto dýňové sušenky s nízkým obsahem sacharidů

Tyto drahokamy bez cukru vydrží v mrazáku dva až tři měsíce, což znamená, že vy i děti můžete ochutnat podzim ve velké zimě. Budou také vypadat skvěle na vaší halloweenské párty. I když je to přes Zoom.

Získejte recept

keto dýňové recepty paleo veganské dýňové fudge bez cukru Jídlo Faith Fitness

23. Paleo Pumpkin Freezer Fudge

Mandlové máslo zachrání situaci v této sladké pochoutce, která je bohatá na datle, konzervovanou dýni a koření na dýňový koláč.

Získejte recept

keto dýňové recepty Domácí dýňové pyré Utrácejte s Pennies

24. Domácí dýňové pyré

Chcete se odpoutat od konzerv? Stačí upéct nebo uvařit dýni a poté ji nakrájet na kostky nebo rozmixovat podle vašich představ. Ano, je to tak jednoduché, jak to zní.

Získejte recept

keto dýně recepty keto dýňový tvarohový koláč Ahoj Keto mami

25. Keto dýňový tvarohový koláč

Seznamte se na večírku s tím nejnadýchanějším a nejluxusnějším dezertem. Cheesecake se může pochlubit křupavou ořechovou kůrkou a dýňovo-smetanovou tvarohovou náplní, na kterou nikdy nezapomenete.

Získejte recept

recepty na keto dýně recept na chai pumpkin latte 2 Cookie a Kate

26. Domácí Pumpkin Chai Latte

Neexistuje lepší způsob, jak si ráno zahřát kosti, když je chladné počasí. Tento nápoj vyrobený z pravého javorového sirupu a dýňového pyré má překvapivě nízký obsah kalorií – 90 na porci. Dobré ráno, opravdu.

Získejte recept

SOUVISEJÍCÍ: Jak uvařit dýně v 5 snadných krocích