Kourtney Kardashian má existenční krizi kolem čtyřicítky. Candace Bushnell lituje, že se cesta nevydala. Každý, kdo má nadcházející velké narozeniny – možná takové, které končí nulou – se pravděpodobně může shodnout. Ale ještě je čas toho tolik stihnout! Zde je seznam 25 pozitivních životních změn, které můžete udělat, bez ohledu na to, kolik svíček máte na dortu. Považujte to za #seznam cílů pro věky.
201. Pusťte zášť
Básníci a filozofové říkají, že odpuštění je dar, který dáváte sami sobě, a že odpuštění je božské. Lékaři říkají vede k menší úzkosti, depresím a lepší imunitě. Oscar Wilde řekl: Odpusťte svým nepřátelům. Nic je tolik nenaštve. Takže opravdu žádná nevýhoda neexistuje.SOUVISEJÍCÍ: 3 způsoby, jak se zbavit zášti, podle psychologa
2. Napravit
Jak se ptá velký Justin Bieber, Je už pozdě se omlouvat? Justine, není. Jsem velkým zastáncem nápravy sebe sama a svého osobního růstu, píše Rachel Simmonsová , autor Odd Girl Out . Doporučuje, abyste si ujasnili hlavní důvod, proč se omlouváte: děláte to hlavně proto, abyste napravili nefunkční vztah, nebo proto, že cítíte osobní morální povinnost vlastní chybu? Připravte se na možnost, že odpuštění nemusí být uděleno. Pak se stejně omluvte a odpusťte si. (Viz #1.)
3. Zlepšete svůj spánek
Womp wmp upozornění. Své spánkové návyky si osvojujeme v dětství a v dospělosti je může být opravdu těžké změnit. Máme také tendenci mít více problémy jak stárneme, upadáme a zůstaneme spát. Existuje však spousta jednoduchých triků, které se můžete pokusit přetrénovat – počínaje dnešním večerem: 1. Zapište si své úzkosti do deníku starostí, abyste je přenesli z mysli na stránku. 2. Vložte telefon do doku v jiné místnosti. Dokonce i modré světlo z nabíjecího zařízení může být stimulující. 3. Otevřete dvířka, snižte teplotu na 67 a přiveďte zařízení na čištění vzduchu. 4. Zaveďte konzistentní, uklidňující rutinu před spaním (čtení, meditace, spousta péče o sebe). 5. Držte se spánkového plánu, to znamená, že chodíte spát a vstáváte každý den ve stejnou dobu (méně sobotního podřimování = více času na všechno to čtení a meditaci). 6. Pokud vše ostatní selže, lehněte si do postele a pořádně se snažte ne usnout. Jmenuje se to paradoxní záměr a jediná věc, která je překvapivější než samotný koncept, je, jak dobře to funguje.
4. Prostudujte si nástroj
Možná jste viděli klasického pianistu Květ Chloe vlastní pódium s Cardi B na Grammy, ale stejně působivá je její práce s neurologickým oddělením v Massachusetts General Hospital propagující celoživotní muzikantství. Naučit se nástroj jako dospělý, řekla , Nikdy není pozdě začít nebo začít znovu. Jedna hodina týdně je pro vás opravdu dobrá. Když se naučíte hrát – i když se snažíte a hrajete strašně – procvičíte si mozek, zlepšíte paměť a můžete pomáhají předcházet demenci . Řekni to se mnou teď: NA ll C au A na G rass…
jak snížit tuk na nohou
5. Naučte se nový jazyk
Starší studenti možná se budou muset více snažit, aby zdokonalili své přízvuky, ale slovní zásobu se učí snadněji než mladí. Dvojjazyčnost může dokonce oddálit demenci o 4,5 roku. Extrémně krásný!
6. Radost ze samoty
Čtení, psaní, peeling, perličková koupel, záchvatovité sledování, max a relaxační – seznam pokračuje věci nejlépe dělat sám . Naznačují to výzkumy svobodní lidé žijí déle šťastnější, zdravější a sexy životy než ženatí lidé. Singlehood, introverze, sólový čas – to už není stigmatizováno; slaví se. A to i když jsme v oddaném vztahu a jíst klobásu ve sprše abychom unikli našim dětem, můžeme všichni přijmout odvrácené strany samoty.
dvacet 207. Zamilujte se do svého manžela znovu a znovu
Milujeme tuto perlu moudrosti z centra pro výzkum manželství Gottmanův institut: V mikrochvílích lásky je hluboké drama… Láska se pěstuje během každodenního života. Právě ty zdánlivě bezvýznamné malé okamžiky – objetí bez důvodu, empatické ucho o nějakém pracovním dramatu, balení obědů dětem, aniž by o to byly požádány – jsou ze všech nejsmysluplnější... Pomoc s prací kolem domu pravděpodobně povede daleko. více pro váš vztah než dvoutýdenní dovolená na Tahiti.8. Staňte se empatičtějším, přítomným rodičem
Tato rada od Toddler našeptávač a ředitel Centrum pro rozvoj batolete na Barnard College , Tovah Klein, mění hru – a vztahuje se na výchovu dětí všech věkových kategorií. Pokud se jako rodič pokazíte a poškodíte svůj vztah se svým dítětem (křičením, tím, že řeknete něco politováníhodného, nebo tím, že prostě obecně přijdete o své lumpárny –) na vymýšlení záleží víc než na omylu : Může to znít divně, ale neštěstí není problém, pokud dojde k pozitivnímu opětovnému připojení, opravě, říká Klein. Klíčem v takových chvílích – když se jejich potřeby střetnou s našimi – je, jak se znovu spojíte se svým dítětem. Když se znovu vrátíte k sobě, bez výčitek, dáte jim vědět, že jste tu pro ně, vždy, i když nastanou špatné chvíle.
9. Změňte kariéru
Bývalá krasobruslařka a redaktorka časopisu Vera Wang se rozhodla stát se svatební návrhářkou ve 40 letech. To je stejný věk jako středoškolská učitelka angličtiny Joy Behar, když zkusila standup comedy. Režisérka Ava DuVernay bývala publicistka. A než jí bylo 32, Julia Child nikdy neuvařila jídlo: Do té doby jsem jen jedla. Potřebujete více inspo? Zde je seznam úspěšné ženy, jejichž kariéra se rozjela po měli děti .
jak rychle zhubnout tuk na pažích bez cvičení
2010. Zjednodušte si život
Věděl jsi nosíme jen 20 procent toho, co je v našem šatníku, ale na které jsou náchylnější ženy kompulzivní nákupní porucha ? To je příliš mnoho mimoškolních aktivit může skutečně škodit vývoj a pohodu dětí? A že v roce 2019 Světová zdravotnická organizace oficiálně uznala syndrom vyhoření (další duševní zdravotní problém, který více dopadá na ženy) jako legitimní syndrom způsobený pracovním stresem? Je to oficiální: JOMO je nové FOMO.11. Myslete pozitivněji
Dvě slova: deník vděčnosti. Napište věci, za které jste vděční. A je to. A pokud potřebujete pomoc, zkuste a Panda plánovač !
12. Změňte svůj vztah k alkoholu…nebo cukru…nebo kofeinu
v příspěvek o (většinou) vzdání se chlastu, štěstí expertka Gretchen Rubin píše: Je to jedno z nejdůležitějších tajemství dospělosti: To, že něco baví někoho jiného, neznamená, že je to zábavné i mě – a naopak. Pohrajte si s tím, co vám skutečně funguje, prostřednictvím eliminace.
13. Udělat si nové přátelé
Ach můj bože, je tu Bumble pro přátele a jmenuje se BFF. Podle slavné velvyslankyně Jameely Jamil téměř polovina všech Američanů přiznává, že se často cítí opuštěni. Fuj. Navazování přátelství, říkají vědci, je jako sval; je to dovednost, která může atrofovat, ale může být také posílena. Pokud jste spíše analogovým přítelem, a Čtenář Cup of Jo nabízí tuto motivaci pozvat známého na kávu: Co je lichotivějšího, než když někdo řekne, že si myslí, že jste skvělí a rádi byste se znovu setkali? Přátelství začíná přátelstvím, ne chladem.
14. Přestěhujte se do nového města
Lidé mění města rekordní čísla . A mileniálové jsou dvakrát pravděpodobnější přestěhovat se do nového okresu jako průměrný Američan. Takže nebudete jediný, kdo to udělá. Ale nebojte se, také nebudete nejstarší. Rozhodně jsem viděl vzestup u lidí po padesátce, kteří se rozhodli přestěhovat do New Yorku, říká manažer prodeje nemovitostí Joan Kagan New York Post .
patnáct. Prosadit svůj styl
Jednou není den vyzkoušet leoparda, tenisky s šaty nebo neonově zelenou kravatu do vlasů. Ten den je dnes .
2016. Jezte více rostlin
Neříkáme, že musíte dělat Beyoncé naplno. Ale snažíme se začlenit jeden z našich 15 nejvýživnějších druhů zeleniny do vašeho dalšího jídla je perfektní způsob, jak začít.17. Rozejděte se s telefonem
Kevin Roose psal o jeho závislost obrazovky pro New York Times a cítili jsme se viděni: zjistil jsem, že nejsem schopen číst knihy, sledovat celovečerní filmy nebo vést dlouhé nepřerušované rozhovory. Objevil prostředky, jako je digitální sabat, kdy jeden den v týdnu přestanete telefonovat, a změnil svou zamykací obrazovku, aby ho pokaždé, když šel do svého telefonu, vyzval třemi otázkami: K čemu? Proč teď? Co jiného? Pravděpodobně by nám všem mohlo prospět, kdybychom si položili totéž.
18. Rozejít se s toxickým přítelem
Výzkumníci říkají, že máme tendenci setrvávat u přátelství, do kterých jsme investovali spoustu času, bez ohledu na to, zda nám budou nadále prospívat. Říkáme, že život je příliš krátký. Takže pokud vidíte známky toxického vztahu , pravděpodobně je čas přestřihnout šňůru.
19. Jdi na blond
Nebo popelavě fialová , uzený marshmallow nebo čokoládový šeřík. Duha je vaše ústřice.
20. Vrať se do školy
Průměrný věk amerického postgraduálního studenta je 33 let. 40 procent maturantek je starší 35 let. Stručně řečeno: Get it.
čajovníkový olej prospívá vlasům
21. Udělejte si pořádek ve financích
Finanční terapeut Dr. Brad Klontz přísahá, že prvním krokem je přečíst si knihu – jakoukoli knihu – o osobních financích.
22. Vybudujte si návyk na meditaci
Trvalo mi to 20 nebo 30 let snažení, ale konečně mám meditační praxi díky meditačním aplikacím, autor Elizabeth Gilbert řekl nedávno . Bože, kdyby vždycky měli aplikace, dokázal bych před lety meditovat.
23. Přestaňte zabíjet každou rostlinu, které se dotknete
A pokud je budete i nadále zabíjet všechny, jděte na skvělou umělou rostlinu. Žádná ostuda.
24. Začněte cvičit
Tato žena trénovala na svůj první maraton v 60 letech.
25. Líbí se mi
Zde Gwyneth Paltrow shrnuje stárnutí, menopauzu a ztrátu pocitu, že jste – podle společenských standardů – stále sexuální bytostí. „Naštěstí, co se děje souběžně ve stejnou dobu, je, že se prostě začnete mít rádi. Myslím, že se dostanete do bodu, kdy je to skoro, jako by váš druh šlechetnosti svým způsobem slábl a vaše vnitřní krása jakoby skutečně vycházela najevo. Tady je pro pozdní kvetoucí.
